Er det gavnligt eller skadeligt at drikke kaffe efter middagen?

Er det gavnligt eller skadeligt at drikke kaffe efter middagen?

Mange kulturer har et ritual efter middagen, der involverer at drikke te eller enhver anden drik, der menes at fremme fordøjelsen. Et klassisk "fordøjelses"-ritual er en varm kop kaffe, som kan kombineres med lidt mørk chokolade.

Men der er ingen beviser for, at det at drikke noget kaffe efter middagen kan give reelle fordele for fordøjelsessystemet, så et svar kan fås fra konteksten af ​​en rapport udgivet af "Well + Good", hvor ernæringsekspert Will Cole udtrykker sine synspunkter om dette ritual og hvad dets fordele er eller dets skader.

"Når det kommer til at drikke kaffe efter måltider, er konteksten uundgåeligt vigtig," siger Cole. "Hvad er alder og tilstand for den, der drikker, og hvilken mængde og type kaffe, der indtages."

generelle ydelser

Selvom kaffe kan virke som en kontroversiel drik med hensyn til sundhedsmæssige fordele baseret på overskrifterne om mange emner spredt over internettet, siger Cole, at der er masser af grunde til at blive ved med at drikke kaffe, og bemærker, at kaffe af høj kvalitet er en nærende helfødevare, der tilbyder den mest Fra kun en stor dosis koffein indeholder den også polyfenoler, mineraler og antioxidanter, der beskytter mod kroniske sygdomme og endda sæsonbestemte allergier. At drikke kaffe kan også hjælpe med at støtte en sund fordøjelse, da Cole siger, at drikke kaffe kan forbedre fordøjelsessystemets motilitet og hjælpe med at holde det i funktion regelmæssigt.

Særlige forbehold

Men Cole advarer samtidig om, at effekten af ​​kaffe er forskellig fra person til person, da nogle fordøjelsessystemer kun kan håndtere små mængder koffein eller slet ikke kan håndtere noget, især da nogle mennesker ikke har evnen til at omsætte kaffe ligesom andre. , hvilket kan stresse kroppen og forårsage angst, hjertebanken og en nedsat evne til at holde fokus.

Efter middagen kaffe

Cole råder patienter til at stoppe med at indtage koffein efter kl. 3, og siger, at folk, der er følsomme over for koffein, bør overveje at begrænse deres kaffe indtil kl. "Mens kaffe kan øge fordøjelsen og afføringen, kan koffein have en mere negativ effekt, da mangel på søvn kan forårsage kaos på tarmens sundhed," siger Cole.

Den gode nyhed er, at du stadig kan fortsætte dit aftenritual med en kop koffeinfri for at nyde de positive fordøjelsesfordele uden at gå på kompromis med søvnkvaliteten senere.

Kaffe og søvnkvalitet

Forskning viser, at selv hvis en person kan falde i søvn efter at have indtaget en koffeinholdig drik om aftenen, kan deres samlede søvnvarighed, effektivitet og afslapning blive påvirket, når han vågner, ifølge en rapport fra Sleep Foundation, en undersøgelse fra 2013 foretaget af forskere ved Sleep Disorders and Research Center i Detroit fundet. , indikerer, at det at drikke en mellemstor kop kaffe seks timer før sengetid kan reducere søvntiden med en time. Selvom en aftenkop kaffe kan have fordøjelsesfordele, er den potentielle indvirkning på søvnkvaliteten ikke risikoen værd, især da undersøgelser viser, at store procentdele sover mindre end syv timer pr. nat i gennemsnit.

ingefær te

Cole anbefaler at prøve ingefærte om aftenen, for eksempel for et beroligende ritual, der også har fordøjelsesfordele. Ingefærte har også antiinflammatoriske virkninger, der fremmer den generelle sundhed og velvære.

De bedste måder at tabe sig på