Korrekte øvelser for at styrke rygmusklerne

Muskeløvelser er kendt af alle trænere og spillere, men problemet med en meget stor procentdel er, at disse øvelser udføres forkert, så fokus under træning er på høj vægt og de forkerte muskelbedrag træningsmetoder samt de forkerte gentagelser og alt. af denne handling fjerner fordelen fra rygmusklerne og drejer den Grundlæggende hjælpeøvelser såsom biceps brachii og underarmsmuskler.

Den bedste måde i alle rygmuskeløvelser er at starte rigtigt med lette vægte, og lade dit fulde fokus kun være på dine rygmuskler, og lade dit mentale fokus være på rygmusklerne, og at hænderne kun er et ophængsværktøj, og denne metode kræver træning og vedholdenhed for at krænke sportens forkerte kulturarv.

Hvis du kan gøre denne metode, kan du øge dine træningsvægte, og du vil derefter se det ønskede resultat.
De bedste rygmuskeløvelser er:

1 - Remskive foran halsen, omvendt greb, normalt greb:

Det er vigtigt at skifte næver en gang imellem. Der er den brede knytnæve foran nakken og knytnæven ₩ eller som det kaldes knytnæve V
Naturligvis er diversificering vigtig for at inkludere hele rygmusklen, under opsyn af træneren og hans vision for din træning, hvilket gør, at han diversificerer rygøvelserne efter den enkelte spillers tilstand.

2 - Træk i armhulen med Hummeren:
Det er vigtigt, at bevægelsen er en buet elliptisk bevægelse, og dermed omfatter et af rygmusklens niveauer

3- Roningsøvelse med spyd:
En af de vigtigste øvelser i bodybuilding-spillet...og dette er en øvelse, der hjælper med at øge tykkelsen og arealet.
For at udbyttet bliver større, skal grebet varieres (bredt, medium, smalt, normalt, omvendt).
4- Håndvægtsroning:
Det er en god øvelse forudsat at den udføres korrekt..og der er forskellige måder at træne den på, så den omfatter alle niveauer af rygmusklen..den kan spilles med enkelt- eller dobbelthåndvægte og modsat eller parallelt eller med et twist eller ved at stå på en bænk eller ligge på en bænk eller frit

5 - Træk over et bredt greb

Øget muskelstørrelse vil ikke blive opnået uden at øge din vægt og engagement i god træning og mad, der opfylder din krops behov for alle næringsstoffer.Muskulær størrelse er en stigning i vægt som følge af træning og en stigning i mad.