Fem typer frugter er gavnlige for arteriernes sundhed

Fem typer frugter er gavnlige for arteriernes sundhed

Forebyggelse af blodkarsygdomme og indsnævrede eller blokerede arterier kræver normalt livsstilsændringer, såsom at holde op med at ryge, spise en sund kost og motionere oftere, ifølge Mayo Clinic-webstedet, som bemærkede, at medicin og operationer nogle gange kan være nødvendige. Ifølge det, der blev offentliggjort af WIO News, er der 5 typer frugter, som at spise dem på regelmæssig basis kan hjælpe med at opretholde sunde arterier og forhindre blokeringer, som følger:

1. Orange

Appelsiner og andre citrusfrugter som grapefrugt og citron er høje i C-vitamin og antioxidanter, som kan hjælpe med at reducere inflammation og forbedre blodkarfunktionen.

2. Hindbær

Bær, jordbær og især brombær er rige på antioxidanter såsom flavonoider, som giver anti-inflammatoriske egenskaber. De indeholder også fibre, vitaminer og mineraler, der understøtter hjertesundheden og kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet.

3. Avocado

Avocadoer er rige på enkeltumættede fedtstoffer, som kan hjælpe med at sænke niveauet af dårligt LDL-kolesterol og hæve niveauet af det gode HDL-kolesterol. Det indeholder også kalium, som hjælper med at regulere blodtrykket og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

4. Granatæble

Granatæbler er kendt for deres høje indhold af antioxidanter, kaldet polyfenoler, som virker antiinflammatorisk og anti-åreforkalkning. At drikke granatæblejuice eller spise dens frø hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen og reducere risikoen for fedtophobning i arterierne.

5. Kiwi

Kiwi indeholder C-vitamin, fibre og kalium, som alle er gavnlige for hjertesundheden. Undersøgelser viser, at spisning af kiwi kan hjælpe med at sænke blodtrykket, reducere inflammation og forbedre kolesterolniveauet og dermed støtte hjertet og blodkarrene.

Skyttens kærlighedshoroskop for år 2024