Hvad er ulemperne ved diæter med lavt kalorieindhold?

Hvad er ulemperne ved diæter med lavt kalorieindhold?

En diæt med lavt kalorieindhold består normalt af en hel-food diæt, med måltider, der indeholder 800 kalorier eller færre om dagen. Nogle kaloriefattige diæter tager højde for at opfylde de anbefalede daglige krav til vitaminer, mineraler, fedtsyrer og proteiner.

En af de mest bemærkelsesværdige observationer om diæter med lavt kalorieindhold er, at kulhydrater næsten er fraværende eller kan erstatte en del af proteinet. Ernæringseksperter anbefaler, at en diæt med lavt kalorieindhold følges hos patienter med et kropsmasseindeks mellem 27 og 30, især hvis de medicinske komplikationer, patienten lider af overvægt, udgør alvorlige sundhedsrisici. Ifølge en rapport udgivet af "WIO News"-webstedet, er der 5 potentielle negative ting ved kaloriefattige diæter, som følger:

1. Ernæringsmangel

Alvorlig kaloriebegrænsning resulterer ofte i mangel på indtag af essentielle næringsstoffer, herunder vitaminer, mineraler og protein. Selvfølgelig fører det til sundhedsproblemer at afholde sig fra at spise disse elementer i længere perioder.

2. Muskeltab

At spise fødevarer, der er for lavt i kalorier, kan føre til muskeltab, hvilket kan føre til dårlig præstation, træthed og fysisk udmattelse.

3. Langsomt stofskifte

Hurtigt vægttab gennem diæter med lavt kalorieindhold kan bremse dit stofskifte og kan endda gøre vægten mere sandsynligt, når du vender tilbage til normale spisemønstre.

4. Sundhedsrisici

Potentielle sundhedsrisici ved at følge diæter med lavt kalorieindhold uden at konsultere en læge omfatter elektrolytforstyrrelser, galdesten, uregelmæssig hjerterytme, hårtab, svimmelhed og træthed.

5. Psykologisk pres

Det er nogle gange vanskeligt at fortsætte med at spise mad med lavt kalorieindhold på lang sigt på grund af deres potentielle bivirkninger, og alvorlig kaloriebegrænsning kan føre til psykiske lidelser og utilpashed, som kan virke kontraproduktivt.

Stenbukkens kærlighedshoroskop for år 2024