Råd om diabetesforbundet

Råd om diabetesforbundet

Med begyndelsen af ​​den hellige måned opstår der mange spørgsmål vedrørende faste for mennesker med kroniske sygdomme, især diabetikere, da ikke alle diabetikere er i stand til at faste under ramadanen.

I den forbindelse har Federal Diabetes Federation givet nogle tips til en sund ramadan med diabetikere, da der er grupper af mennesker, der kan blive syge på grund af faste. Baseret på medicinske og religiøse råd anbefales det, at du besøger din læge 6-8 uger før ramadanen for at forstå de risici, du kan blive udsat for, mens du faster.

Blandt de vigtigste af disse tips leveret af Federal Diabetes Federation:

1- Tjek dit blodsukker regelmæssigt

Overvågning af blodsukker og injektion af insulin bryder ikke fasten og er vigtige, fordi de er dit vindue til at kende dit blodsukkerniveau og styre din diabetes Ændringer i spisevaner under ramadanen kan påvirke dit blodsukker, så det er vigtigt at kontrollere dit blodsukker blodsukkerniveauer regelmæssigt.

Og folk med høj risiko (selvom de ikke faster) bør tjekke deres blodsukkerniveauer 3-4 gange om dagen.

Personer med moderat eller lav risiko bør også kontrollere deres blodsukkerniveauer en til to gange om dagen.

2- Medicinjusteringer under faste

Tal med din læge om justeringer af dosis, timing eller type medicin, der er nødvendig for at reducere risikoen for lavt blodsukker i fastetimerne. Det er vigtigt at vide, at blodsukkermålinger og insulininjektioner ikke bryder fasten.

Hvornår skal du straks spise morgenmad?

Diabetikere bør bryde fasten, hvis blodsukkeret er under 70 mg dl, kontrollere igen inden for 70 time, hvis blodsukkeret er i intervallet 90-300 mg dl, og hvis blodsukkeret er over XNUMX mg dl, eller du ser symptomer på hypoglykæmi, hyperglykæmi, dehydrering eller svær sygdom.

Træning i ramadanen

Træn let til moderat regelmæssigt under ramadanen. Anstrengende motion anbefales ikke under faste på grund af den øgede risiko for hypoglykæmi eller dehydrering. Den fysiske anstrengelse involveret i Tarawih-bønner, såsom knælende og stående, bør betragtes som en del af de daglige træningsaktiviteter .

Kostråd til diabetikere, mens de faster

Fordel dine daglige kalorier mellem suhoor og iftar, plus 1-2 snacks imellem, hvis det er nødvendigt.

Sørg for, at måltiderne er afbalancerede og indeholder 45-50% kulhydrater, 20-30% protein, 35% fedt, frugt og grøntsager, og sørg for at spise rigeligt med grøntsager og salater under ramadanen.

Og prøv at reducere fødevarer, der har et højt indhold af mættet fedt, hold dig væk fra stegte fødevarer, og brug små mængder olie, når du laver mad.

Forbliv altid hydreret, med eller mellem to hovedmåltider, ved at drikke vand eller andre usødede drikke, og undgå koffeinholdige og sukkersødede drikkevarer samt slik.

Og stol på fuldkornsbrød, eller brunt brød, og spis mad, der er rig på fibre, der frigiver energi langsomt før og efter fasten, såsom bønner og ris.