Hvad ved vi om osteoporose?

Hvad er symptomerne på osteoporose, og hvordan forebygger man det?
Et unormalt fald i knogletætheden og en ændring i dens kvalitet med alderen, denne sygdom er mere almindelig hos kvinder.
Hvad er de faktorer, der bidrager til skrøbelighed?
XNUMX- Der er en historie med skrøbelighed i familien.
XNUMX- Aldring.
XNUMX- Overgangsalderen (menstruation) i en tidlig alder, før en alder af XNUMX.
3- Graviditet mere end XNUMX gange i træk (uden passende mellemrum mellem hver graviditet).
XNUMX- Tynd eller tynd bygning.
XNUMX- Mangel på calciumindtag, og mangel eller mangel på eksponering for sollys.
XNUMX- Rygning og drikke kaffe, te og sodavand i store mængder.
XNUMX- Tager kortisonforbindelser, epilepsimedicin...
Sådan reducerer du din risiko for osteoporose:
Sørg for at tage calcium fra naturlige produkter.
Korrekt ernæring og behandling af underernæring.
Moderat udsættelse for solen for at give kroppen mulighed for at producere tilstrækkelige og nødvendige mængder D-vitamin.
Interesse for fysisk træning.
Ikke at drikke store mængder kaffe og undgå rygning og alkoholholdige drikkevarer.
Reducerer indtaget af salt og salt mad, der hjælper med at uddrive calcium fra kroppen.
- Lav en knogletæthedstest som en forebyggende foranstaltning for at opdage enhver begyndende osteoporose.