Welche Vitamine sind für die Gesundheit Ihrer Haut notwendig?

Die Pflege Ihrer Haut sollte ein wesentlicher Bestandteil Ihrer täglichen Routine sein. Eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen kann Ihre Haut gesund und jugendlich erhalten.Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, sollten Sie an Folgendem arbeiten:

1. Dunkle Stellen
2. Falten
3. trockene Haut

Welche Vitamine braucht Ihre Haut?

Vitamin-D:

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für den Hautton. Es kann sogar helfen, Psoriasis zu behandeln Calcitriol Eine Art von Vitamin D, das von Menschen natürlicherweise zur Behandlung von Psoriasis produziert wird

Sie können Vitamin D erhalten, indem Sie essen:

1. Holen Sie sich täglich 10 Minuten Sonneneinstrahlung.
2. Essen Sie angereicherte Lebensmittel, Orangensaft und Joghurt.
3. Essen Sie Lebensmittel, die von Natur aus Vitamin D enthalten, wie Lachs und Thunfisch.

Vitamin C:

Vitamin C kommt in hohen Konzentrationen sowohl in der Epidermis (der äußeren Hautschicht) als auch in der Dermis (der inneren Hautschicht) vor. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen, das zur Erhaltung der Gesundheit Ihrer Haut beiträgt. Aus diesem Grund ist Vitamin C ein wichtiger Bestandteil vieler Anti-Aging-Hautpflegeprodukte.

Sie können Vitamin C erhalten, indem Sie essen:

1. Essen Sie säurehaltigere Lebensmittel wie Orangen.
2. Essen Sie andere pflanzliche Vitamin-C-Quellen wie Erdbeeren, Brokkoli und Spinat.

Vitamin E:

Es ist ein Antioxidans. Seine Hauptfunktion liegt in der Hautpflege und dem Schutz vor Sonnenschäden. Vitamin E absorbiert schädliches UV-Licht der Sonne, wenn es auf die Haut aufgetragen wird. . Dies kann helfen, dunkle Flecken und Falten zu vermeiden.

Sie können Vitamin E erhalten, indem Sie essen:

1. Essen Sie mehr Nüsse und Samen wie Mandeln, Haselnüsse und Sonnenblumenkerne.
2. Nehmen Sie Vitaminpräparate ein.
3. Verwenden Sie topische Produkte, die sowohl Vitamin E als auch Vitamin C enthalten

Vitamin K:

Vitamin K ist wichtig, um den Blutgerinnungsprozess des Körpers zu unterstützen, der dem Körper hilft, Schnitte, Prellungen und von Operationen betroffene Bereiche zu heilen. Es wird auch angenommen, dass die Hauptfunktionen von Vitamin K bei der Behandlung bestimmter Hauterkrankungen wie Dehnungsstreifen, Narben, dunkle Flecken und dunkle Ringe um die Augen helfen.

Sie können Vitamin K erhalten, indem Sie essen:

1. Kohl.
2. Spinat.
3. Grüner Salat .
4. Grüne Bohnen .