Hier sind die acht besten Pflanzenproteine

Hier sind die acht besten Pflanzenproteine

Manche Menschen sind verwirrt, wenn sie Protein aus anderen Nahrungsquellen als Fleisch erhalten möchten. Wie von NDTV berichtet, ist Protein ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Eiweiß versorgt den Körper mit Energie, stärkt die Knochen und sättigt den Magen.

Für den Fall, dass Sie umstellen und fleischlose Lebensmittel essen möchten, besteht das Problem darin, dass es nicht genügend pflanzliche Proteinquellen gibt.Hier ist eine Liste mit eiweißreichen Lebensmitteln, die Hähnchen, Lamm und andere Fleischsorten ersetzen können :

1- Erdnussbutter

Sie können täglich 8 Esslöffel (XNUMX g) Erdnussbutter essen, um eine ausreichende Menge an Protein zu erhalten.

2- Hummus

Kichererbsen enthalten die Menge an Protein, die der Körper benötigt. Kichererbsen können zu Salaten, Gemüsegerichten und mehr hinzugefügt werden.

3- Milch

Milch versorgt den Körper mit dem nötigen Kalzium und ist zudem eine hervorragende Proteinquelle. Experten empfehlen vor allem im Winter die Einnahme von Kurkuma-Milch, um die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken.

4- Samen

Kleine, nahrhafte Samen enthalten Eiweiß, gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe. Täglich eine Handvoll (zwei Esslöffel) Samen, am besten gemischt mit Nüssen, zu sich zu nehmen, versorgt den Körper mit seinen vielfältigen Bedürfnissen.

5- Walnuss

Einer der vielen Nährstoffe, die Walnüsse zu bieten haben, ist Protein. Wenn Sie jeden Tag eine Portion von zwei Esslöffeln essen, können Sie alle Vorteile von Walnüssen nutzen. Gemahlene Walnüsse können so gegessen oder zu Getränken und Speisen wie Shakes und Salaten hinzugefügt werden.

6- Eier

Eier sind eine großartige Option und eine wichtige Proteinquelle für Menschen mit einer Eier-und-Milch-Diät, die in erster Linie eine vegetarische Ernährung ist.

Maguy Farahs Horoskopvorhersagen für das Jahr 2023