Essen, das das Gedächtnis stärkt

Eine Person wünscht sich oft einen Computerspeicher, damit sie nichts vergisst oder aus den Augen verliert

Aber das ist unmöglich

Eine Person kann jedoch auf einige Lebensmittel zurückgreifen, die helfen, das Gedächtnis zu stärken und die Gesundheit des Gehirns zu erhalten.Gesunde Ernährung im Allgemeinen verringert das Risiko für mehrere Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und immer einen gesunden Geist mit einem gesunden Körper .

Was sind das für Lebensmittel?

Salate mit gesundem Olivenöl, Nüssen und Vollkornprodukten; Sie enthalten einen hohen Anteil an Vitamin E, das zu den Antioxidantien gehört, die zum Schutz der Nervenzellen beitragen

Fisch; Wie Lachs, Makrele, Thunfisch und andere Fische, die reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren sind.

 

dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli; Sie sind gute Quellen für Vitamin E und Folsäure, die das Gehirn schützt.

Avocado; Es ist eine wichtige Quelle reich an Vitamin E, das hilft, das Risiko der Alzheimer-Krankheit zu verringern, und es ist eine wichtige Quelle für einfach ungesättigte Fette wie Omega 3 und Omega 6, und es ist eine gute Quelle für Kalium und Vitamin K.

Sonnenblumenkerne; Sie sind eine gute Quelle für Vitamin E, und 30 Gramm davon enthalten 30 % der empfohlenen täglichen Kalorien.

Erdnüsse und Erdnussbutter enthalten einen guten Anteil an gesunden Fetten, die Herz und Gehirn gesund halten.

Beeren, Heidelbeeren und Erdbeeren sind weitere Sorten, die das Gedächtnis stärken, da sie Antioxidantien enthalten.

Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen. Hülsenfrüchte; Sie sind eine reiche Quelle von Folsäure, die für die Stärkung des Gedächtnisses wichtig ist. Blumenkohl; Es ist reich an Kalzium, Vitamin C, Vitamin B, Beta-Carotin, Eisen, Ballaststoffen und Vitamin K, die alle die Zellen vor freien Radikalen schützen, eine gute Durchblutung aufrechterhalten und Schwermetalle entfernen, die das Gehirn schädigen können.

Chiasamen enthalten Omega-3-Fettsäuren, lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Chiasamen helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und enthalten auch viele Antioxidantien.

Dunkle Schokolade enthält Flavonole, die die Funktion der Blutgefäße und damit die kognitive Funktion und das Gedächtnis sowie die Stimmung verbessern und Schmerzen lindern können.

Nüsse wie Walnüsse und Mandeln sind wichtig für die Gesundheit des Gehirns und des Nervensystems und sie sind eine gute Quelle für Omega-3, Omega-6, gesunde Fettsäuren, Vitamin B6 und Vitamin E.