Koffein...für Ihre Gesundheit, Kraft und Energie

Eine Überprüfung früherer Forschungsergebnisse ergab, dass die Einnahme von Koffein vor dem Training die Leistung bei einer Vielzahl von Übungen verbessern kann.

Die Forscher schrieben im British Journal of Sports Medicine, dass es Eigenschaften besitzt, die insbesondere Schnelligkeit, Energie, Kraft und Ausdauer steigern können.

„Koffeinhaltige Nahrungsergänzungsmittel sind bei Sportlern sehr beliebt“, sagte Jozo Gercic, leitender Forscher von der University of Victoria in Melbourne, Australien. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass etwa 75 % der Urinproben von Athleten, die an den Olympischen Spielen teilgenommen haben, hohe Konzentrationen davon enthalten.“

2004 wurde Koffein von der Liste der verbotenen Substanzen der Welt-Anti-Doping-Agentur während des Wettkampfs gestrichen.

„Seitdem hat die Koffeinaufnahme unter Sportlern zugenommen, und es gibt keine Anzeichen dafür, dass dies nachgelassen hat“, sagte Gercic per E-Mail gegenüber Reuters.

Jerjek und Kollegen führten auch eine umfassende Überprüfung der Ergebnisse früherer Überprüfungen durch, in denen mehrere Studien zu ihm und seiner sportlichen Leistung analysiert wurden.

Sie entdeckten, dass die Einnahme die Muskelausdauer, Kraft, Sprungleistung und Trainingsgeschwindigkeit verbesserte.

„Als Faustregel gilt, dass zwei Tassen Kaffee etwa 60 Minuten vor Beginn des Trainings eine starke Wirkung auf die meisten Menschen haben“, fügte Gercic hinzu.