Pflegeregeln für Körper und Seele für ein glückliches Leben

Pflegeregeln für Körper und Seele für ein glückliches Leben

Von Zeit zu Zeit kommen Fragen zu Wellness, guter Gesundheit, Glück und dazu, wie man sein Leben zu Beginn des neuen Jahres verbessern kann, in den Sinn. Laut einem Bericht, der von Kimberly Snyder, einem Experten für Wellness, Meditation und Ernährung, erstellt wurde, erreicht ein Mensch kein echtes Wohlbefinden, wenn er sich nur auf einen Teil seiner selbst konzentriert, da es beispielsweise viele physische und moralische Faktoren gibt Dies sind wesentliche Säulen für das Erreichen der Stufe des Wohlbefindens. So wie sich ein Mensch darum kümmert, seinen Körper zu ernähren und ihn vor Krankheiten zu schützen, muss er parallel dazu seinen Geist, seine Stimmung und sein Bewusstsein für das Positive nähren der heutigen Zeit, nach dem, was von Well+Good veröffentlicht wurde.

Ein Gefühl von Selbstmitgefühl zu entwickeln ist der Schlüssel zum Praktizieren tatsächlicher Selbstfürsorge – nicht nur ab und zu zu entkommen. Es gibt also einen ganzheitlichen Wellness-Ansatz, um zu lernen, wie man sich mit allen Aspekten einer Person präsenter fühlt, basierend auf den sogenannten vier Schlüsselelementen, nämlich Nahrung (was sie essen und ihre Perspektive auf Ernährung), und der Körper (wie sie sich körperlich bewegen und für sich selbst sorgen), emotionales Wohlbefinden (wie man mit Emotionen und Gefühlen umgeht) und spirituelles Wachstum (wie man sich anlehnt und auf die innere Energie und die Stimme seiner Intuition hört ). Die Praxis dieser Art der Selbstfürsorge wird einen Monat lang erlernt, um zu lernen, wie man Geist, Körper und Seele durch kleine tägliche Aktionen während der Woche anspricht

Tag XNUMX: Heißes Wasser mit Zitrone trinken

Eine Tasse heißes Wasser mit ein paar Zitronenscheiben kann Ihnen dabei helfen, sich präsenter in den Tag zu starten, zumal Ihre morgendliche Tasse Kaffee harntreibend wirkt und den Cortisolspiegel, das Stresshormon, schnell ansteigen lässt.

Tag 7: Meditation für XNUMX Minuten

Schon ein paar Minuten Meditation können eine starke Erdungswirkung haben. Meditation fördert die Schaffung einer Vereinigung zwischen den Gliedmaßen – den fünf menschlichen Sinnen, die ständig mit der Außenwelt interagieren – und dem inneren Selbst, was sich positiv auf das zentrale Nervensystem auswirkt. Mit der Zeit wird die tägliche Praxis zu einem Weg zu Selbstverbindung und innerem Frieden.

Tag XNUMX: Praktiziere positive Affirmation

Ein Teil der Selbstfürsorge besteht darin, die Beziehung der Person zu Wörtern und Sätzen neu zu bewerten, um sicherzustellen, dass die Worte, die sie zu ihrem inneren Selbst sprechen, in die Erfahrung einfließen, die sie haben möchten. Das einfache Sagen und Wiederholen kurzer bejahender Wahrheitsaussagen in der ersten und gegenwärtigen Person, wie „Ich bin ein friedlicher und ruhiger Mensch“ oder „Alle meine Wünsche werden wahr“, kann in eine unterstützende Wahrheit umgewandelt werden.

Vierter Tag: Essen Sie schweigend

Essen gehört bereits zum Tagesablauf einer Person, und diese Zeiten können auch als Gelegenheit genutzt werden, um Achtsamkeit zu üben.

Wenn eine Person schweigend isst, hat sie die Möglichkeit, sich wieder mit einem Gefühl der Dankbarkeit dafür zu verbinden, dass sie jeden Tag Energie aufnehmen kann – anstatt sich auf die Aktivität des Telefonierens oder Fernsehens zu konzentrieren.

Tag XNUMX: Lassen Sie das Gefühl der Entfremdung los

Je mehr man negative Stimmungen, Einschränkungen und Abneigungen überwinden kann, desto leichter wird es, friedlich und intuitiv zu werden und unnötigen Stress loszuwerden.

Mit anderen Worten, das Loslassen negativer Emotionen wird es ihnen ermöglichen, sich in einen Raum der persönlichen Neutralität zu bewegen, wo sie mit den Höhen und Tiefen des Lebens leben können, ohne sich in einer Welle des Elends zu suhlen.

Sechster Tag: Den Gefühlen Raum geben

Während man durch die Turbulenzen des Alltags navigiert, kann es leicht sein, große Emotionen standardmäßig in Flaschen zu halten. Die Person kann das Gefühl haben, dass sie nicht die Zeit oder mentale Energie hat, sich um sie zu kümmern. Unabhängig von Druck und Widerstand sollte die Entscheidung getroffen werden, Gefühle auszudrücken und ihnen Raum zu geben. Die Person kann ihre Gefühle ohne Urteil wahrnehmen und die tatsächlichen Empfindungen in ihrem Körper identifizieren, während sie es vermeidet, Raum für schwächende Gefühle wie Wut oder Traurigkeit zu schaffen.

Siebter Tag: Das Tagebuch

Indem Sie die Gefühle einer Person nur fünf bis zehn Minuten pro Tag in einem Tagebuch niederschreiben, lenken sie ihre Aufmerksamkeit auf natürliche Weise auf das, was ihr hilft, sich präsenter zu fühlen, zu verstehen, wo sie anfangen können, sich zu verbessern, und nach Antworten auf diese Fragen suchen. :

Was hast du heute lernen?

Welche Gefühle sind gerade in mir?

Worauf kann ich verzichten?

Wofür bin ich dankbar?

Allein das Führen eines Tagebuchs kann Stress abbauen und bietet den Vorteil, das emotionale Wachstum in Echtzeit verfolgen zu können.

Was ist das Gesetz der umgekehrten Anziehungskraft?

Beginnen Sie auf diese Weise ein neues und glückliches Leben