Lernen Sie die einfachste und beste Diät kennen, Frühstücksdiät

Wenn Sie nach der einfachsten Diät und der besten Diät zum Abnehmen suchen, sagen wir Ihnen, dass das, wonach Sie fragen, nicht unmöglich ist.Eine Überprüfung einer Gruppe von Studien hat gezeigt, dass die allgemeine Vorstellung, dass kein Frühstück zu sich nimmt, zur Gewichtszunahme beiträgt bedeutet nicht, dass das Essen der Morgenmahlzeit beim Abnehmen helfen kann.

Die Forscher untersuchten Daten aus 13 Studien, die klinische Studien umfassten, hauptsächlich in den Vereinigten Staaten und Großbritannien, über einen Zeitraum von 30 Jahren, und einige Teilnehmer frühstückten, während der Rest dies nicht tat. Die Überprüfung ergab, dass diejenigen, die frühstückten, mehr Kalorien und Gewicht zunahmen als diejenigen, die die Mahlzeit ausließen.

Die Ergebnisse mögen diejenigen überraschen, die die Diät befolgen, da berichtet wird, dass diejenigen, die frühstückten, durchschnittlich 260 Kalorien pro Tag mehr zunahmen als diejenigen, die diese Mahlzeit vermieden, und ihr Gewicht im Durchschnitt um 0.44 Kilogramm zunahmen.

„Man glaubt, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist … aber das ist nicht der Fall“, sagte die leitende Forscherin Flavia Ciccotini von der Monash University in Melbourne, Australien.

„Kalorien sind Kalorien, egal wann sie gegessen werden, und Menschen sollten nicht essen, wenn sie keinen Hunger haben“, fügte sie in einer E-Mail hinzu.

Die Forscher schrieben im British Medical Journal, dass einige frühere Studien untersuchten, ob das Frühstück einen Einfluss auf den Stoffwechsel oder die Anzahl der Kalorien hat, die der Körper verbrennt. Aber die Forscher fanden in dieser Hinsicht keine signifikanten Unterschiede zwischen dem Frühstück und dem Nicht-Essen.

Aber Tim Spector, ein Forscher am King's College London, der einen Leitartikel zur Studie verfasste, sagte, dass der geringere Kalorienverbrauch, der mit dem Verzicht auf das Frühstück verbunden ist, darauf hindeutet, dass dieser Ansatz für einige Diätetiker funktionieren könnte.

„Jeder von uns ist einzigartig und daher kann der Nutzen, den er aus Kohlenhydraten und Fetten zieht, je nach Genen, Mikroorganismen im Körper und Stoffwechselrate variieren“, fügte er in einer E-Mail hinzu.