Erfahren Sie mehr über die Diät mit gekochten Eiern zur Gewichtsreduktion

Erfahren Sie mehr über die Diät mit gekochten Eiern zur Gewichtsreduktion

Übergewicht gilt als eines der häufigsten und lästigsten Gesundheitsprobleme, das viele Menschen loswerden möchten.

In diesem Zusammenhang handelt es sich bei der Diät mit gekochten Eiern um ein Programm zur Gewichtsreduktion, das den Verzehr gekochter Eier in mindestens einer Mahlzeit pro Tag beinhaltet, so die New York Post. Aber ist es wirklich erfolgreich?

Nicht kompliziert

Experten haben unterschiedliche Meinungen zu der Diät, die Menschen dabei helfen soll, in nur zwei Wochen bis zu 25 Pfund (etwa 11 Kilogramm) abzunehmen.

Die Diät wurde erstmals 2018 in einem Buch mit dem Titel „The Boiled Egg Diet: The Fast and Easy Way to Lose Weight!“ beschrieben. Von Ariel Chandler. Während die Diät auch auf der Plattform TikTok weithin beworben wird, gibt es sogar einige Prominente, die die Diät befolgen, und es wird gesagt, dass Nicole Kidman eine Diät mit gekochten Eiern aß, bevor sie in dem Film „Cold Mountain“ mitspielte.

Die Diät ist weder kompliziert noch schwer einzuhalten. Das Frühstück umfasst mindestens zwei Eier und ein Stück Obst, optional kann auch Gemüse oder ein kohlenhydratarmes Protein hinzugefügt werden. Mittag- und Abendessen bestehen neben kohlenhydratarmen Gemüsen aus Eiern oder magerem Eiweiß.

Es bietet keine ausgewogene Ernährung

Ansonsten können Sie gerne weitere Lebensmittel und Getränke wie kalorienfreie Getränke, mageres Fleisch, nicht stärkehaltiges Gemüse, kohlenhydratarmes Obst, fettarme Öle und beliebige Gewürze oder Kräuter hinzufügen.

In dieser Hinsicht ähnelt die Diät Dutzenden anderen Low-Carb-Diäten.

„Dies ist eine Version einer kalorienarmen, kohlenhydratarmen Diät, die den Gewichtsverlust fördert, aber auf lange Sicht nicht nachhaltig ist und Ihren Körper nicht mit ausgewogener Ernährung versorgt“, sagte die in New York City ansässige Ernährungswissenschaftlerin Erin Palinsky-Wade.

Lebensmittel, deren Verzehr verboten ist

Sie wies darauf hin, dass es viele Lebensmittel gibt, die bei der Diät mit gekochten Eiern verboten sind, darunter:

-Brot, Nudeln, Quinoa, Couscous und Gerste.

-Milchprodukte einschließlich Milch, Käse und Joghurt.

-Kartoffeln.

-Maissamen.

-Erbsen, Bohnen und andere Hülsenfrüchte.

-Früchte wie Banane, Ananas und Mango.

-Gesüßte Getränke wie Limonade, Saft, süßer Tee und Sportgetränke.

Wasserverlust

Aufgrund dieser Einschränkungen kann es für viele Menschen schwierig sein, die Diät langfristig einzuhalten. „Dies ist eine restriktive und unausgewogene Art der Ernährung, die langfristig zu Nährstoffdefiziten führen kann und nicht nachhaltig ist“, fügte Palinsky-Wade hinzu.

Doch trotz dieser Probleme berichteten Menschen, die die Diät befolgten, über einige kurzfristige Erfolge. Jemand auf TikTok sagte, er habe in einer Woche 5 Pfund abgenommen. Ein anderer fuhr fort: „Das System hat definitiv funktioniert.“

Eine Person beschwerte sich jedoch häufiger und sagte: „Die Eierdiät wird Sie wegen der Eier ausbrennen lassen.“ „Ich habe es getan und es hat funktioniert, aber jetzt hasse ich Eier.“

Palinski-Wade stimmt zu, dass Diätetiker einen gewissen Gewichtsverlust verzeichnen können, da die Eierdiät sowohl kalorien- als auch kohlenhydratarm ist, und erklärt, dass „der anfängliche Gewichtsverlust einen Wasserverlust einschließt, was zu dramatischen Ergebnissen, aber nicht zu einem signifikanten tatsächlichen Verlust an Körperfett führt.“

Arzt oder Ernährungsberater

Die größte Sorge besteht laut Palinsky-Wade und anderen Experten sowie Menschen, die die Diät ausprobiert haben, darin, dass die Diät zwar für ein paar Wochen gut ist, auf lange Sicht jedoch nicht nachhaltig ist.

Dann werden Sie am Ende das gesamte Gewicht wieder zunehmen, das Sie verloren haben, und noch mehr, weil Menschen nach sehr restriktiven Diäten oft zu viel essen, sagt Palinski-Wade. Ein klügerer Ansatz besteht darin, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um den gesündesten und langfristigsten Ernährungsplan zu besprechen.

Reich an Nährstoffen

Es ist zu beachten, dass Eier reich an Nährstoffen sind und ein gesunder Bestandteil einer vollständigen Ernährung sein können, da sie einen hohen Gehalt an Vitamin A, Vitamin B12, Vitamin D, Riboflavin (Vitamin B2), Biotin (B7), Selen usw. enthalten Jod, um nur einige zu nennen. .

Es enthält außerdem hohe Mengen an Cholesterin und gesättigten Fettsäuren, was für Menschen, die sich Sorgen um ihren Cholesterinspiegel machen, fragwürdig sein kann. Daher ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine eierreiche Ernährung beginnen.

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