Wie halten Sie Ihr Herz und Ihre Arterien gesund?

Es ist bekannt, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck schwerwiegende Krankheiten sind, die weltweit zu den häufigsten Todesursachen gehören. Forscher vergleichen die Arterien mit der Autobahn des menschlichen Körpers, die Sauerstoff vom Herzen zu den Organen des Körpers transportiert. Und genau wie Autobahnen funktionieren Arterien am besten, wenn sie frei von Staus sind, die den Blutfluss blockieren. Der beste Weg, um einer Verengung der Arterien und Herzerkrankungen vorzubeugen, ist eine Änderung Ihres Lebensstils, zu der regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung gehören.

Hier sind die wichtigsten Lebensmittel, die dazu beitragen, ein gesundes Herz zu erhalten und die Arterien von der Ansammlung von Schadstoffen zu reinigen:

1- der Knoblauch:

Trotz seines unangenehmen Geruchs kann das darin enthaltene Allicin Lipide reduzieren und die Blutgefäße vor gefährlichen Plaques und altersbedingten Gefäßveränderungen schützen.

2- Spargel:

Es ist die wichtigste Resistenz gegen Herzkrankheiten.

3- Avocados:

Obwohl es reich an Fett ist, gilt es als eines der besten Lebensmittel zur Bekämpfung von Herzkrankheiten.

4- Brokkoli:

Es enthält Vitamine, die Herzerkrankungen vorbeugen.

5- Preiselbeeren:

Cranberries sind reich an Kalium und helfen, das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken, das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen und die Blutgefäße zu stärken. Außerdem sind sie eine reichhaltige Quelle für Antioxidantien, die die Ansammlung von Fett verhindern und die Blutfunktionen verbessern.

6- Rote Wassermelone

Es ist eine der erfrischenden Sommerfrüchte und hilft, den Blutdruck zu senken, da die darin enthaltene Aminosäure (L-Citrullin) dem Körper hilft, Stickstoffmonoxid zu produzieren, das wiederum zur Erweiterung der Blutgefäße beiträgt.

7- Granatapfel:

Die Antioxidantien im Granatapfel schützen die Innenwände der Arterien vor Schäden. Laut Studien regt Granatapfelsaft den Körper an, Stickstoffmonoxid zu produzieren, eine Substanz, die hilft, Arterien zu erweitern und zu öffnen und den Blutfluss ungehindert zu fördern.

8- Kaltwasserfische:

Wie Thunfisch, Lachs, Makrele und Sardinen, die alle, wenn sie ein- oder zweimal pro Woche gegessen werden, helfen, die Arterien zu reinigen, Fettansammlungen vorzubeugen und ein gesundes Herz zu erhalten.

9- Zimt

Morgens etwas Zimt auf eine Tasse Tee zu streuen, hat Vorteile, die viele Menschen vermissen, denn Zimt hilft, die Fettansammlung im Blut zu reduzieren, das schädliche Cholesterin (LDL) um bis zu 25 % zu senken und den Stoffwechsel anzukurbeln den Körper und aktiviert die Durchblutung.

10- Kurkuma:

Entzündungen sind eine der Ursachen für Atherosklerose, daher hilft eine kleine Menge Kurkuma, Entzündungen zu reduzieren.

11- Leinsamen:

Als eine der besten Quellen für Alpha-Linolensäure hat sie die Fähigkeit, den Blutdruck zu senken, Entzündungen zu behandeln, Arterien zu stärken und sie von Fett zu reinigen.

12- Kokosnussöl:

Der Verzehr von 2-3 Esslöffeln Kokosöl pro Tag hilft, die Fettansammlung zu reduzieren, indem es Cholesterin in Substanzen umwandelt, die der Körper verwenden kann, und es enthält auch Laurinsäure, die den Blutfluss unterstützt und die antioxidativen Funktionen verbessert.

13- Grüner Tee:

Reich an hohen Antioxidantien, zusätzlich zu pflanzlichen Phenolen, die die Cholesterinaufnahme im Blut behindern und die Verdauung unterstützen, kann eine tägliche Tasse grüner Tee den Blutfettspiegel senken und helfen, verstopfte Arterien zu reduzieren, den Stoffwechsel zu verbessern und Kalorien zu verbrennen.

14- Kaffee:

Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, kann das Trinken einer Tasse Kaffee pro Tag das Risiko von Herzerkrankungen um 20 % reduzieren, aber es sollte nicht im Übermaß konsumiert werden, um die Herzfrequenz nicht zu erhöhen und gesundheitliche Probleme zu verursachen.

Letztendlich, lieber Leser, diese Lebensmittel sind nur ein vorbeugendes Mittel, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, und helfen, die Auswirkungen der Krankheit zu mildern, und ersetzen nicht den Arztbesuch im Falle einer Krankheit, die Gott bewahre, die eine Behandlung erfordert Medikamente, und Sie sind gesund und munter.

Bearbeitet von

Apotheker

Sarah Malas