Wie bekommt man Vitamin D perfekt?

Studien zeigen, dass der prozentuale Anteil von Vitamin D bei etwa 60-70 % der Menschen unter seinen normalen Grenzwerten liegt, und Studien haben seine große Bedeutung für die Erhaltung der Gesundheit abseits von Gelenk- und Knochenschmerzen sowie für die Behandlung von Depressionen und allgemeinen neurologischen und neurologischen Erkrankungen gezeigt körperliche Gesundheit.

Die wichtigste Quelle für Vitamin D ist die Sonne, aber wir müssen wissen, wie wir ihr ausgesetzt werden.Die beste Zeit für Sonneneinstrahlung ist in Ländern mit gemäßigtem Klima zwischen der vollen Stunde (9:1 und XNUMX:XNUMX Uhr).
Und die erforderliche Zeit beträgt nur (10 bis 15 Minuten), ohne das Vorhandensein von Glastrennwänden, Fenstern oder Jalousien muss die Belichtung direkt erfolgen.

Dies ist sehr wichtig für die Bildung und Umwandlung von Vitamin D, das wir mit unserer Nahrung aufnehmen, in seinen aktiven Zustand.

Dieses Vitamin zählt auch zu den fettlöslichen Vitaminen, daher raten wir dazu, Fett, Butter und Fett ausgewogen zu essen (und nicht zu meiden) und auf diese Produkte komplett zu verzichten.