Beratung der Diabetes Federation

Beratung der Diabetes Federation

Mit Beginn des heiligen Monats stellen sich viele Fragen zum Fasten von Menschen mit chronischen Krankheiten, insbesondere von Diabetikern, da nicht jeder Diabetiker im Ramadan fasten kann.

Der Diabetes-Bundesverband hat diesbezüglich einige Tipps für einen gesunden Ramadan mit Diabetikern gegeben, da es Personengruppen gibt, die durch das Fasten krank werden können. Basierend auf medizinischem und religiösem Rat wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt 6-8 Wochen vor dem Ramadan aufsuchen, um sich über die Risiken zu informieren, denen Sie während des Fastens ausgesetzt sein können.

Zu den wichtigsten dieser Tipps der Diabetes-Bundesvereinigung gehören:

1- Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzucker

Die Überwachung des Blutzuckers und die Injektion von Insulin brechen das Fasten nicht und sind wichtig, da sie Ihr Fenster sind, um Ihren Blutzuckerspiegel zu kennen und Ihren Diabetes zu kontrollieren.Änderungen der Essgewohnheiten während des Ramadan können Ihren Blutzucker beeinflussen, daher ist es wichtig, Ihren Blutzucker zu überprüfen Blutzuckerspiegel regelmäßig.

Und Menschen mit hohem Risiko (auch wenn sie nicht nüchtern sind) sollten ihren Blutzuckerspiegel 3-4 Mal am Tag kontrollieren.

Menschen mit mittlerem oder niedrigem Risiko sollten außerdem ein- bis zweimal täglich ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren.

2- Medikationsanpassungen während des Fastens

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Anpassungen der Dosis, des Zeitpunkts oder der Art der Medikamente, die erforderlich sind, um das Risiko eines niedrigen Blutzuckers während der Fastenzeit zu verringern.Es ist wichtig zu wissen, dass Blutzuckermessungen und Insulininjektionen das Fasten nicht brechen.

Wann sollte man sofort frühstücken?

Diabetiker sollten das Fasten unterbrechen, wenn der Blutzucker unter 70 mg dl liegt, und innerhalb von 70 Stunde erneut überprüfen, ob der Blutzucker im Bereich von 90–300 mg dl liegt, und wenn der Blutzucker über XNUMX mg dl liegt, oder wenn Sie Symptome einer Hypoglykämie, Hyperglykämie, Dehydration zeigen oder schwere Krankheit.

Trainieren im Ramadan

Bewegen Sie sich während des Ramadan regelmäßig leicht bis mäßig. Anstrengende körperliche Betätigung während des Fastens wird aufgrund des erhöhten Risikos einer Hypoglykämie oder Austrocknung nicht empfohlen. Die körperliche Anstrengung, die mit Tarawih-Gebeten verbunden ist, wie Knien und Stehen, sollte als Teil der täglichen Bewegungsaktivitäten betrachtet werden .

Ernährungstipps für Diabetiker beim Fasten

Teilen Sie Ihre täglichen Kalorien zwischen Suhoor und Iftar auf, plus 1-2 Snacks dazwischen, falls erforderlich.

Achten Sie darauf, dass die Mahlzeiten ausgewogen sind und 45–50 % Kohlenhydrate, 20–30 % Eiweiß, 35 % Fett, Obst und Gemüse enthalten, und essen Sie während des Ramadan viel Gemüse und Salate.

Und versuchen Sie, Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren zu reduzieren, halten Sie sich von frittierten Lebensmitteln fern und verwenden Sie beim Kochen kleine Mengen Öl.

Bleiben Sie immer hydratisiert, mit oder zwischen zwei Hauptmahlzeiten, indem Sie Wasser oder andere ungesüßte Getränke trinken und koffeinhaltige und zuckergesüßte Getränke sowie Süßigkeiten vermeiden.

Und setzen Sie auf Vollkornbrot oder Schwarzbrot und essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, die vor und nach dem Fasten langsam Energie freisetzen, wie Bohnen und Reis.