Der Verzehr einer dieser Früchte hilft beim Schlafen

Der Verzehr einer dieser Früchte hilft beim Schlafen

Eine kürzlich durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass der nächtliche Verzehr von Früchten einer Person beim Schlafen und Entspannen helfen kann und die „Kiwi“-Frucht eine „hypnotische“ Rolle für eine Person spielen kann. Experten empfehlen daher, sie nachts zu essen, um den Schlaf zu unterstützen.

Ärzte sagen, dass Schlafmangel zu unzähligen geistigen und körperlichen Problemen wie Insulinresistenz, Bluthochdruck und Gewichtszunahme führen kann. Daher ist es nicht verwunderlich, dass wir immer nach Wegen suchen, um mehr Ruhe zu finden.

Laut einer kürzlich von Bed Kingdom in Auftrag gegebenen medizinischen Studie kamen die Forscher zu dem Schluss, dass „eine gute Nachtruhe durch das Sitzen mit einer Obstschale erreicht werden kann“.

Ein Sprecher des Forschungsteams sagte: "Kiwis sind seit vielen Jahren ein fester Bestandteil der Schlafenszeit vieler Menschen, und die Wissenschaft unterstützt den Wert von Kiwis als Schlafmittel."

Die Studie zeigte, dass Kiwis dazu beitragen können, die Schlafqualität, das Schlaftiming und die Schlafeffizienz nach einem Monat des regelmäßigen Verzehrs dieser Frucht vor dem Schlafengehen zu verbessern.

„Kiwis enthalten hohe Mengen an Serotonin und Antioxidantien sowie Vitamine wie Folsäure und B-Vitamine, die helfen können, Schlafstörungen zu behandeln und Ihren Schlafplan neu zu setzen“, fügte der Sprecher hinzu.

Die Forscher sagen, dass diejenigen, die gut schlafen wollen, zusätzlich zum Verzehr von Kiwi zehn Stunden vor dem Schlafengehen auf Koffein verzichten sollten, da Koffein in Kaffee und Erfrischungsgetränken vorkommt und dass es zehn Stunden dauert, bis es den Blutkreislauf verlässt.

Um die Wahrscheinlichkeit eines unruhigen Schlafs zu verringern, sollte eine Person all dies regelmäßig tun. Der Sprecher fügte hinzu: „Regelmäßigkeit hilft sehr bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Schlafplans, weil es Ihrem Körper ermöglicht, leichter mit dem circadianen Rhythmus im Einklang zu bleiben.“

Das Festhalten an einer festgelegten Schlafens- und Aufwachzeit hilft, den Körper regelmäßig zu halten, was die besten Chancen bietet, nachts sieben bis neun Stunden guten Schlaf zu bekommen.

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