Drei Lebensmittel, die Sie vor Stress schützen

Gerade in Zeiten voller Anspannung und psychischem Druck braucht man in der aktuellen Situation etwas zur Beruhigung seiner Nerven, hier drei Lebensmittel, die die Nerven beruhigen und das Glücksgefühl heben.

1- grüne Bergungsblätter
Grüne Blätter sind eine Welt voller Vorteile, einschließlich Stressabbau. Grüne Blätter, wie Spinat, enthalten Magnesium, das hilft, Depressionen zu bekämpfen und Stress abzubauen. Der Rat ist, Spinat mindestens zweimal pro Woche zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen, und Sie werden vom Ergebnis überrascht sein. Sie können auch einen grünen Smoothie (Spinat + Gurke + Banane + Trauben + Honig + Milch) zubereiten, der gefroren gegessen wird, da er ein sofortiges und wirksames Beruhigungsmittel für die Stresssituationen ist, die wir den ganzen Tag erleben.

2- Genießen Sie die Schokolade
Dunkle Schokolade gilt als eines der besten Beruhigungsmittel, da sie reich an Antioxidantien ist, die Gehirnentzündungen vorbeugen. Was halten Sie nach einem langen und stressigen Arbeitstag von einem dunklen Schokoriegel oder einem eisgekühlten Glas Chocolate Banana Shake (Banane + Milch + rohes Kakaopulver + Honig)? Oder ein Stück fettarmer Schokoladenkuchen? Alle von ihnen werden Ihnen eine große und schnelle Linderung verschaffen und die Anspannung lösen, die Sie den ganzen Tag gespürt haben.

3- Proteine ​​sind die Basis
Es ist sehr wichtig, dass unsere täglichen Mahlzeiten Protein enthalten, da es ein essentieller Nährstoff ist, um Stress abzubauen. Um sicherzustellen, dass wir die erforderlichen Mengen an Protein erhalten, müssen wir tagsüber eine Handvoll Nüsse als schnelle Mahlzeit essen und unserer täglichen Ernährung einige getrocknete Früchte hinzufügen, um sicherzustellen, dass Stress abgebaut wird und wir einen Zustand von erreichen Mentale Klarheit. Sie können auch auf eine Mischung aus Nüssen und Trockenfrüchten (Bananen + Datteln + Rosinen + Mandeln + Cashewnüsse + Wasser + Milch + Honig) zurückgreifen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.