Dukan-Diät

Ein großer Ruck bei den französischen Damen.
Der französische Arzt (Pierre DukanDurch die Vorbereitung einer „Diät“-Diät erlangte er unter den französischen Frauen große Berühmtheit.
Dann wurde er weltberühmt, nachdem ihm die Herzogin von Cambridge (Kate MiddletonUnd sie wirkte an ihrem Hochzeitstag anmutig und umwerfend.

Ich gebe Ihnen jetzt alles über diese Diät.

• Informationen zur Dukan-Diät:Es ist in vier Stufen unterteilt.
  Die Ernährung hängt nicht von der Menge der Nahrung oder der Anzahl der Kalorien ab. Eine Diät ermöglicht es Ihnen, zu essen, was Sie wollen, wann Sie wollen, solange das, was Sie essen, Protein ist.

• Dukan-Diätplan:

1. Phase eins: Angriff
   Die erste Phase besteht nur aus Protein, und diese Phase ist ein Überraschungsangriffsplan, bei dem Sie viel Gewicht verlieren werden.
   Sie können jede der 68 Arten von Lebensmitteln mit hohem Proteingehalt und niedrigem Fettgehalt (außer Lamm) essen.
   Eineinhalb Esslöffel Haferkleie, eineinhalb Liter Wasser pro Tag, 20 Minuten Gehen pro Tag.
   Dauer der ersten Etappe: etwa fünf Tage.
2. Stufe zwei: weiter
   An dieser Stelle können Sie Gemüse essen.
   Essen Sie weiterhin proteinreiche und fettarme Lebensmittel. Essen Sie so viel Sie wollen von 28 Arten von nicht stärkehaltigem Gemüse, zwei Esslöffel Haferkleie täglich. Essen Sie am Tag nur Protein und am nächsten Tag Protein mit Gemüse, gehen Sie XNUMX Minuten am Tag weiter.
   Die Dauer dieser Phase: Je nach Wunsch nehmen Sie alle drei Tage etwa ein halbes Kilogramm ab.
3. Die dritte Stufe: Kohäsion
   Dieses Stadium ist am empfindlichsten, wenn der Körper wieder zu einer Gewichtszunahme neigt. Daher soll diese Phase verhindern, dass Ihr Körper an Gewicht zunimmt, indem schrittweise Arten von Lebensmitteln eingeführt werden, die in den vorherigen Phasen verboten waren.
   An einem Tag pro Woche nur Protein, an den restlichen Tagen Protein (einschließlich Lamm), Gemüse und eine Frucht mit wenig Zucker, eine oder zwei Portionen stärkehaltiges Gemüse, eine oder zwei Mahlzeiten pro Woche mit beliebigen Lebensmitteln , 20 Minuten zu Fuß pro Tag.
   Die Dauer dieser Phase: fünf Tage für jedes halbe Kilo, das Sie in der zweiten Phase verloren haben.
4. Vierte Stufe: Beharrlichkeit
   Dies ist die letzte Stufe, die Ihnen hilft, Ihr Gewicht lebenslang zu halten.

• Diät-Funktionen:
  Es wird viel Gewicht verloren.
• Nachteile der Diät:
  Experten sagen, dass diese Art der Ernährung nicht alle Nährstoffe enthält, die ein gesunder Körper braucht.

Schließlich ist diese Diät hart in Bezug auf den Mangel an vielen Arten von Lebensmitteln und nicht in Bezug auf die Menge. Sie werden auf jeden Fall viel Gewicht verlieren, wenn Sie sich darauf verlassen.