Essen Sie diese Lebensmittel auf nüchternen Magen, um Ihre Beweglichkeit zu verbessern

Essen Sie diese Lebensmittel auf nüchternen Magen, um Ihre Beweglichkeit zu verbessern

Der Schlüssel zum Abnehmen ist ein Trainings- und Fitnessprogramm, unterstützt durch einen ebenso disziplinierten Ernährungsplan. Laut einem von Money Control veröffentlichten Bericht ist es wichtig, die besten Lebensmittel, Samen und Getränke auszuwählen, um sie morgens auf nüchternen Magen zu sich zu nehmen, um eine Extraportion Energie zu erhalten und später am Tag den größtmöglichen Nutzen aus Ihrer Routine zu ziehen.

Ernährungsexperten sagen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages sein sollte, denn was auf nüchternen Magen gegessen wird, ist wirklich wichtig, da es sich auf das Gewicht, die Herzgesundheit und die Funktionsweise des Gehirns auswirken kann.

Untersuchungen zeigen, dass der Start in den Tag mit einem gesunden Frühstück, das Samen, Mandeln, Hafer, Zitronenwasser und grünen Tee enthält, erheblich zur Verbesserung der Gesundheit beitragen kann, da Samen reich an Vitaminen, Mineralien und gesunden Fetten sind. Währenddessen liefern die Mandeln eine ordentliche Menge Protein und der Hafer liefert eine großzügige Portion Ballaststoffe und hilft, die Verdauung zu regulieren. Und wenn es um Zitronenwasser geht, tragen seine feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften zusammen mit der Steigerung von Vitamin C dazu bei, das Immunsystem zu stärken und die Eisenaufnahme zu unterstützen. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Lebensmitteln, die auf nüchternen Magen verzehrt werden können, um den größtmöglichen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen:

1. Mandeln: Sie stecken voller gesunder Fette und Proteine, die ein Sättigungsgefühl vermitteln. Mandeln enthalten außerdem Ballaststoffe, die Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten und Ihnen den ganzen Tag über konstante Energie liefern können.

2. Beeren: Der Start in den Tag mit erfrischenden und fröhlichen Beeren ist eine verlockende Option. Aus gesundheitlicher Sicht können ein niedriger glykämischer Index und reichlich Ballaststoffe dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, wodurch Insulinspitzen vermieden werden können, die zu einer allmählichen Gewichtszunahme führen können.

3. Chia-Samen: Chia-Samen sind reich an löslichen Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren und bieten einen doppelten Vorteil: Sie sorgen für ein richtiges Sättigungsgefühl und helfen außerdem, Entzündungen zu reduzieren.

4. Bockshornkleesamen: Bockshornkleesamen helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und auch den Appetit zu zügeln.

5. Leinsamen: Leinsamen sind reich an löslichen Ballaststoffen und Lignanen und gehören zu den Superfoods, da sie dabei helfen, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten, die Darmgesundheit zu fördern und das Sättigungsgefühl zu unterstützen.

6. Griechischer Joghurt: Er ist ein persönlicher Muskeltrainer, da er reich an hochwertigem Protein ist. Sein Gehalt an nützlichen Probiotika trägt außerdem zur Verbesserung des Stoffwechsels und zur Gewichtskontrolle bei.

7. Grüner Tee: Der Koffeingehalt in grünem Tee kann dazu beitragen, das Energieniveau während des Trainings zu steigern. Es wird angenommen, dass das Epigallocatechingallat (EGCG) in grünem Tee thermogene Eigenschaften hat, die dazu beitragen, mehr Kalorien zu verbrennen, indem es die Körpertemperatur leicht erhöht.

8. Zitronenwasser: Das im Zitronenwasser enthaltene Vitamin C stärkt das Immunsystem und trägt auch dazu bei, die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Quellen zu erhöhen.

9. Haferflocken: Sie helfen, den Verdauungsprozess zu verlangsamen und sorgen für ein Sättigungsgefühl, zusätzlich zu den Inhaltsstoffen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind.

10. Wassermelone: ​​Wassermelonen bestehen schätzungsweise zu etwa 90 % aus Wasser und sind daher eine der besten Möglichkeiten, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und ein Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn sie vor einer Mahlzeit gegessen wird. Es kann Ihnen helfen, insgesamt weniger Kalorien zu sich zu nehmen.

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