Für Menschen, die zu Schlaganfällen und Herzinfarkten neigen

Für Menschen, die zu Schlaganfällen und Herzinfarkten neigen

Eine weltweite Studie ergab, dass eine mediterrane Ernährung das Risiko eines Herzinfarkts, Schlaganfalls oder vorzeitigen Todes für Hunderte Millionen Menschen verringern kann, die ein erhöhtes Risiko haben, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, so die britische Zeitung „The Guardian“.

Eine Ernährung, die reich an Olivenöl, Nüssen, Meeresfrüchten, Vollkornprodukten und Gemüse ist, wurde zuvor mit einer Reihe von Vorteilen in Verbindung gebracht und ist bekannt für ihre Wirksamkeit, gesunden Menschen zu helfen, länger ohne Krankheiten zu leben.

Der erste seiner Art

Aber wissenschaftliche Beweise dafür, wie Menschen mit einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen geholfen werden kann, sind begrenzt, einschließlich der Hunderte von Millionen, die an Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck oder hohem Cholesterinspiegel leiden, und diejenigen, die nicht trainieren oder rauchen.

Jetzt hat eine große Studie, die weltweit erste ihrer Art, die 40 kontrollierte wissenschaftliche Studien mit mehr als 35000 Personen analysierte, starke Beweise geliefert. Mediterrane und fettarme Ernährung reduzieren das Risiko von Tod und Herzinfarkt bei Menschen mit erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, so die erste vergleichende Überprüfung von sieben Diäten, die im BMJ veröffentlicht wurde.

Herzinfarkte und Schlaganfälle

Den Studienergebnissen zufolge „zeigen Beweise mit mäßiger Sicherheit, dass Programme zur Förderung einer fettarmen und mediterranen Ernährung mit oder ohne körperliche Aktivität oder andere Interventionen die Gesamtmortalität und nicht tödliche Myokardinfarkte (Herzinfarkte) bei Patienten mit an erhöhtes Risiko für das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen“.

Es ist auch möglich, schreiben die Forscher, dass die mediterrane Ernährung das Schlaganfallrisiko senken kann.

40 wissenschaftliche Experimente

Vierzig Studien mit 40 Teilnehmern – die durchschnittlich 35548 Jahre lang über 3 Diätprogramme hinweg beobachtet wurden – wurden von Forschern aus den Vereinigten Staaten, Kanada, China, Spanien, Kolumbien und Brasilien überprüft.

Zu den Diäten gehörten die mediterrane Diät, fettarme und fettarme Diäten, fettarme und natriumarme Mischungen, die Ornish-Diät (eine vegetarische Diät mit wenig Fett und raffiniertem Zucker) und die Britkin-Diät (eine fettarme, fettreiche Diät). -Faserdiät, die verarbeitete Lebensmittel und Fleisch einschränkt).

Evidenz mit moderater Gewissheit

Basierend auf Beweisen mit mäßiger Sicherheit waren mediterrane Ernährungsprogramme besser als minimale Interventionen bei der Prävention von Gesamtmortalität, nicht tödlichem Herzinfarkt und Schlaganfall bei Menschen mit hohem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Low-Fat-Programme waren der minimalinvasiven Intervention mit mäßiger Sicherheit auch überlegen, um die Gesamtmortalität und nicht tödliche Herzinfarkte zu verhindern. Die anderen fünf Diäten waren im Allgemeinen von geringem oder keinem Nutzen im Vergleich zu der minimalen Intervention und basieren normalerweise auf Evidenz von niedriger bis mittlerer Sicherheit.

Ein gesunder, ausgewogener Lebensstil

In diesem Zusammenhang sagte Tracy Parker, eine leitende Ernährungsberaterin der British Heart Foundation, die nicht an der Studie beteiligt war: „Es ist seit langem bekannt, dass die Einhaltung der Mittelmeerdiät gut für das Herz ist, aber es ist auch ermutigend, das zu wissen es reduziert das Risiko von Tod und Herzinfarkt bei Patienten, die bereits exponiert sind.“ Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.“

Sie fügte hinzu: „Ob eine Person gefährdet ist oder nicht, ein gesunder Lebensstil, der eine ausgewogene Ernährung wie die mediterrane Ernährung beinhaltet, kann dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.“ Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Hypercholesterinämie mit einer mediterranen Ernährung reduziert werden.

Es ist ganz einfach – stellen Sie sicher, dass Sie viel Obst, Gemüse, Bohnen, Linsen, Vollkornprodukte, Fisch, Nüsse und Samen sowie einige fettarme Milchprodukte und Fette aus ungesättigten Quellen wie Olivenöl essen. Es ist auch wichtig, weniger verarbeitetes Fleisch, Salz und Süßigkeiten zu essen.“

Vorhersagen für das Jahr 2023 nach Ihrem Energietyp