Fünf Tipps helfen Ihnen, Übergewicht nach der Geburt loszuwerden?

خمسة Tipps  Helfen Sie, Übergewicht nach der Geburt loszuwerden?
Erstens: Das Stillen annehmen Das wissenschaftliche Stillen ist eine der besten Möglichkeiten, um beim Abnehmen und Fettverbrennen zu helfen, vorausgesetzt, es geht nicht mit einer Erhöhung der Nahrungsmenge einher.
Zweitens: Eine gesunde Ernährung: Dazu gehören Obst, Gemüse und kalziumreiche Lebensmittel für stillende Mütter, wie Milch, Magermilch, Käse, Spinat und Malve ....
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Linsen und Getreide
Und bleiben Sie fern oder reduzieren Sie stark Braten, Süßigkeiten, Zucker, Erfrischungsgetränke und Fette.
Drittens: Sport, vor allem eine halbe Stunde Spazierengehen am Tag, Aerobic oder Schwimmen.
Viertens: Vermeiden Sie es, nachts oder eine sehr leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen und die Bedeutung des Frühstücks zu betonen.
Fünftens: Trinken Sie viel Wasser.