Sieben Lebensmittel, die Akne vorbeugen und Ihnen eine tolle Haut verleihen

Wussten Sie, dass die Pillen, die die Schönheit Ihres Gesichts verzerren, durch eine gesunde und leichte Ernährung beseitigt werden können, wussten Sie, dass Ihre tägliche Nahrung für all die Probleme verantwortlich ist, die auf Ihrem Gesicht auftreten, lassen Sie uns heute etwas über sieben Lebensmittel lernen Befreien Sie sich von Akne und spiegeln Sie die Ausstrahlung und Vitalität Ihrer Haut wider

1- Eine zuckerarme Ernährung
Viele Forschungen legen nahe, dass eine zuckerarme Ernährung Akne vorbeugen oder verbessern kann, und in einer anderen Studie, die im Journal of the American Academy of Dermatology veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass eine zuckerarme Ernährung mit hohem Proteingehalt für 12 Wochen zur Behandlung beitragen kann das problem der akne bei männern.

2- Zink
Studien zeigen, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die viel Zink enthalten, bei der Vorbeugung und Behandlung von Akne vorteilhaft sein kann.Zinkreiche Lebensmittel sind Kürbiskerne, Cashewnüsse, Rindfleisch, Quinoa, Linsen, Truthahn und Meeresfrüchte wie Austern und Hummer.
Zink ist ein wichtiges Nahrungsmineral zur Verbesserung der Hautgesundheit und hilft, den Stoffwechsel und den Hormonspiegel zu regulieren.Forscher vermuten, dass eine Erhöhung der Zinkmenge in der Nahrung auf 40 mg pro Tag zur Vorbeugung von Akne beiträgt.

3- Vitamin A und Vitamin E
In einer im Journal of Dermatological Toxicology veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass ein niedriger Vitamin-A- und Vitamin-E-Spiegel mit mehr Akne verbunden ist, sodass Menschen, die unter diesem Problem leiden, es loswerden können, indem sie ihren Verzehr von Lebensmitteln erhöhen, die reich an diesen beiden sind Vitamine.
Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, sind Karotten, Süßkartoffeln, Salat, Cantaloupe-Melone usw., und Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, umfassen Mandeln, Spinat, Avocado, Süßkartoffeln und Sonnenblumenöl.

4- Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind eine Art gesundes Fett, das in einigen pflanzlichen und tierischen Proteinquellen wie Leinsamen, Walnüssen, Chiasamen, Wildreis, Fischeiern und anderen vorkommt.
Diese Säuren helfen, mit Akne verbundene Entzündungen zu reduzieren, daher wird empfohlen, 2000 mg Omega-3-Fette pro Tag für diejenigen einzunehmen, die an Akne leiden.
5- Probiotika

Eine Forschungsstudie kam zu dem Schluss, dass Probiotika oder nützliche Bakterien bei der Reduzierung von Darmentzündungen wirken, was helfen kann, Akne zu reduzieren, da Darmbakterien Entzündungen in jedem Teil des Körpers verursachen, was zum Auftreten von Akne führt.
Die nützlichen Bakterien im Körper können durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Joghurt, dunkler Schokolade, Gurken und anderen erhöht werden.

6- Säfte
Säfte helfen, die Haut zu nähren, da sie entzündungshemmende und antioxidative Elemente enthalten.
Angereichert mit Phytonährstoffen helfen Obst und Gemüse beim Aufbau und der Reparatur der stützenden Kollagenschicht und des Bindegewebes der Haut, wodurch Akne und Narbenbildung reduziert werden.
Zu diesen Säften gehören Brokkolisaft, Rübensaft, Tomatensaft, Papayasaft, Wassermelonensaft und Ananassaft, da sie alle reich an Schwefel sind, der Akne bekämpft.

7- Grüner Tee
Da er eine Fülle von Antioxidantien enthält, hilft grüner Tee, Akne vorzubeugen, da Antioxidantien dazu beitragen, Akne verursachende Bakterien zu zerstören.
Grüner Tee hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, die Rötungen zu reduzieren, die durch Entzündungen verursacht werden, die oft durch Akne verursacht werden.