Springen ist das wirksamste Medikament zur Bekämpfung von Osteoporose

Vielleicht werden Sie überrascht sein, wenn Sie wissen, dass alte Frauen täglich springen müssen, um sich nicht zu verletzen.Osteoporose!!

Studien haben gezeigt, dass das Springen genügend Kraft und Druck auf die Bein- und Oberschenkelmuskulatur ausübt, um Osteoporose vorzubeugen, die mit zunehmendem Alter auftritt.

Dr. Galen Montgomery von der Manchester Metropolitan University, der die einfachen Übungen an 14 Frauen in den Fünfzigern durchführte, sagte: „Diese Bewegungen sind wirklich einfach und Sie können sie zu Hause machen.Die KnochenHoffentlich wird dies mehr Frauen dazu ermutigen, sich intensiv sportlich zu betätigen.“

Während der Studie erzielten die Frauen die besten Ergebnisse, indem sie vom Boden nach oben sprangen, gefolgt von einem Sprung aus einer 20 Zentimeter hohen Kiste, um eine größere Höhe zu erreichen.

In der Studie wurde die Knochendichte nicht gemessen, aber die Wirkung der Landung auf dem Boden während der Übungen war signifikant, da Dr. Montgomery feststellte, dass die Wirkung dieser Übungen einem „Nettogewinn“ von etwa 2 % der Knochenmineraldichte pro Jahr entspricht , was ausreichen kann, um Osteoporose abzuwehren.

Die Frauen in der Studie, deren Ergebnisse im Journal of Electromyography and Kinesiology veröffentlicht wurden, sprangen alle vier Sekunden einmal, machten dann eine längere Pause und sprangen dann alle 15 Sekunden.

Dementsprechend schlug die Studie vor, dreimal pro Woche 30 Sprünge durchzuführen, da diese Anzahl Osteoporose vorbeugen kann und für Frauen vorteilhafter ist.

Und Dr. Montgomery wies darauf hin: „Diese Übungen dauern nur zwei Minuten, aber es ist besser, die Ruhezeit so weit wie möglich zu reduzieren.“

Experten erklären, dass ältere Menschen, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt, mit einem Arzt sprechen sollten, bevor sie mit diesen Übungen beginnen.