Wenn Sie XNUMX sind, kümmern Sie sich um diese Dinge

Wenn Sie XNUMX sind, kümmern Sie sich um diese Dinge

Die Erhaltung der Gesundheit durch Beachtung der Qualität und Quantität der Nahrung sowie Bewegung ist gerade im Alter von vierzig Jahren einer der wichtigsten Gründe für die Erhaltung der Gesundheit.

Laut einem Bericht der Website „Eat This Not That“ haben Gesundheitsexperten neun Tipps verraten, die Ihnen helfen, auch in Ihren Vierzigern gesund zu bleiben.

Geistesübungen

Konzentrieren Sie sich auf mentale Übungen, die Sie wachsam halten und Ihren Geist gesund halten, wie zum Beispiel das Erlernen neuer Dinge, wie das Erlernen einer neuen Sprache oder das Erlernen der Straßen in Ihrer Stadt.

falsche Sitzung

Hören Sie auf, falsch zu sitzen, sagt Neil Anand, MD, Professor für Orthopädie und Direktor für Wirbelsäulenverletzungen in Los Angeles. Rückenschmerzen, insbesondere Schmerzen im unteren Rückenbereich, können durch eine schlechte Haltung bei der Arbeit und schwache Bauchmuskeln verursacht werden.

Vermeiden Sie anstrengende Übungen

Sport ist in den Vierzigern sehr wichtig, aber für diejenigen, die neue Übungen intensiv praktizieren, besteht ein echtes Verletzungsrisiko, das zu körperlichen Verletzungen führen kann. Daher müssen die Übungen vorsichtig und präzise ausgeführt werden, nicht mit Intensität.

Rauchen

Trotz weit verbreiteter Informationen über die Gefahren des Rauchens praktizieren Millionen immer noch diese schlechte Angewohnheit.

Rauchen schadet nicht nur Ihrer Lunge, denn Rauchgifte gelangen in die Nieren, die Blase und das Filtersystem im Körper, was auf lange Sicht zum Versagen anderer Organe führen kann.

Druck vernachlässigen

Hoher Blutdruck schadet nicht nur Ihrem Herzen, sondern hat auch schwerwiegende und dauerhafte Auswirkungen auf Ihre Nieren. Unkontrollierter Bluthochdruck gehört in den Vereinigten Staaten zu den häufigsten Ursachen für Nierenversagen.

Fettleibigkeit

Laut Experten gehört Fettleibigkeit zu den wichtigsten Risikofaktoren für Menschen mit vielen Krebsarten. Sie werden jedoch überrascht sein, wenn Sie erfahren, dass Studien gezeigt haben, dass allein Übergewicht, nicht unbedingt massive Fettleibigkeit, das Risiko erhöht. Daher sollten Sie in Ihren Vierzigern auf Ihr Gewicht achten und sich gesund ernähren.

Testosteronüberwachung

Bei den meisten Männern über 45 Jahren leiden etwa 4 von 10 an einem niedrigen Testosteronspiegel, und Testosteronproblemen wird heutzutage große Aufmerksamkeit geschenkt. Am besten handeln Sie proaktiv und führen stets Kontrollen durch.

Prostatakrebs

Prostatakrebs ist nach Hautkrebs die zweithäufigste Krebsursache bei Männern in den Vereinigten Staaten. Daher ist eine frühzeitige Diagnose entscheidend, um ihn zu vermeiden oder rechtzeitig zu behandeln.

aufbleiben

Nur weil Sie in Ihren Zwanzigern schlafen können, heißt das nicht, dass Sie es in Ihren Vierzigern tun müssen. Schlaf ist mit zunehmendem Alter von entscheidender Bedeutung.

Mehrere verschiedene Studien haben außerdem gezeigt, dass Erwachsene, die regelmäßig weniger als 7 Stunden pro Nacht schlafen, häufiger an Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes und Depressionen erkranken.

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