Wie können Sie selbst Ihre Stimmung heben?

Wie können Sie selbst Ihre Stimmung heben?

Glück kommt von innen, während Lebensereignisse sicherlich die Stimmung beeinflussen, denn Untersuchungen zeigen, dass etwa 40 % der Fähigkeit, glücklich zu sein, in der Fähigkeit und dem Willen zur Veränderung liegt, und das tägliche Praktizieren einfacher und positiver Gewohnheiten kann dazu beitragen, das Glücksgefühl zu verstärken Allgemein und Zufriedenheit mit dem Leben, laut dem Beitrag von New Trader U.

Durch die Etablierung einiger wissenschaftlich unterstützter Gewohnheiten ist es möglich, die Moral zu steigern und die Perspektive und Lebensfreude zu verbessern, wodurch die Möglichkeit entsteht, in einem positiveren Zustand und einem Gefühl größerer Zufriedenheit zu leben, wie folgt:

1. Dankbarkeit ausdrücken

Die effektive Wertschätzung dessen, wofür eine Person dankbar ist, hat einen starken Einfluss auf das Glück. Ihre Denkweise kann verändert werden, wenn Sie sich jeden Tag nur ein paar Minuten Zeit nehmen, um über Dinge wie gute Gesundheit, geliebte Menschen, Erfolge, angenehme Erlebnisse oder einfache Annehmlichkeiten nachzudenken.

2. Körperliche Aktivität

Sport trägt dazu bei, Wohlfühl-Endorphine und Hormone freizusetzen, die auf natürliche Weise Ihre Stimmung heben, und regelmäßige körperliche Aktivität trägt auch dazu bei, Stress und Angstzustände zu reduzieren. Das Streben nach 150 Minuten moderater Aktivität pro Woche wie zügigem Gehen, Schwimmen oder Radfahren kann ausreichen, um Ihre Stimmung zu heben.

3. Übe Achtsamkeit

Achtsamkeit und Achtsamkeitsübungen helfen Ihnen, jeden Moment in der Gegenwart wertzuschätzen, anstatt in der Vergangenheit zu verweilen oder sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Nehmen Sie sich täglich 10 Minuten Zeit für einfache Meditation und konzentrieren Sie sich dabei darauf, tief und regelmäßig zu atmen und Gedanken ohne Urteil zu beobachten. Üben Sie Achtsamkeit bei alltäglichen Aufgaben steigert auch das Glücksgefühl.

4. Investieren Sie in soziale Kontakte

Sinnvolle soziale Kontakte und gemeinsame Erlebnisse tragen wesentlich zum Glück bei. Zeit mit wichtigen Menschen zu verbringen, kann durch gemeinsame Aktivitäten, Reisen, Telefonanrufe und Video-Chats priorisiert werden.

5. Lernen und wachsen

Kontinuierliches Lernen durch das Lesen von Büchern oder den Besuch von Kursen im Internet gibt ein Gefühl des Fortschritts und hält den Geist wach. Lernen Sie, wie man neue Lebensmittel kocht. Kontinuierliches Lernen zu priorisieren und den Geist auf neue Weise aktiv zu halten, verhindert Stagnation und gibt das Gefühl, voranzukommen.

6. Freundlichkeit und Hilfe für andere

Es hat sich gezeigt, dass die Hilfe für andere durch freiwilliges Handeln die Stimmung und das Glücksgefühl verbessert. Ein paar sanfte Blicke und einfache Komplimente an andere können die Ausschüttung von Wohlfühlchemikalien wie Oxytocin, Dopamin und Serotonin in Ihrem Körper steigern.

7. Schlaf genug

Schlafmangel hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Stimmung. Für die körperliche und geistige Gesundheit sollte es eine Priorität sein, mindestens 7 bis 9 Stunden pro Nacht zu verbringen.

8. Organisieren und beseitigen Sie Unordnung

Unordnung zu Hause oder am Arbeitsplatz kann Stress und Ängste verursachen. Nehmen Sie sich jede Woche Zeit, Ordnung zu schaffen, indem Sie Gegenstände sortieren und nicht mehr benötigte Dinge loswerden. Die Organisation Ihrer Schränke und Schubladen und eine aufgeräumte Umgebung können dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern.

9. Verbringen Sie Zeit im Freien

Auch das Eintauchen in natürliche Umgebungen wie Parks, Wälder oder Strände hat wissenschaftlich erwiesene stimmungsaufhellende Vorteile. Der Aufenthalt im Grünen hilft, Stress zu bekämpfen, die Konzentration zu verbessern und glücklicher zu machen.

10. Konzentriere dich auf das Positive

Die bewusste Fokussierung auf die positiven Aspekte gleicht die Tendenz des Gehirns aus, das Negative zu entdecken, und die Wertschätzung des Guten um die Person herum steigert das Gefühl der Dankbarkeit, und die Suche nach der positiven Seite in schwierigen Situationen führt dazu, dass die Denkweise der Person neu formuliert wird, um die eigene schrittweise zu ändern Der Ausblick wird mit der Zeit optimistischer und das Gefühl nimmt zu. Man ist glücklich und fröhlich.

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