Wie man Entzündungen im Körper mit Nahrung reduziert

Wie man Entzündungen im Körper mit Nahrung reduziert

Entzündungen im Körper können vermieden oder reduziert werden, indem wir ein paar entzündungshemmende Kräuter und Gewürze in unsere tägliche Ernährung aufnehmen. Die Liste der entzündungshemmenden Kräuter und Gewürze, die täglich eingenommen werden können, umfasst:

1- Kurkuma

Kurkuma ist weltweit sehr beliebt. Es ist reich an Curcumin, einem Antioxidans, das für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. Kurkuma kann mit schwarzem Pfeffer eingenommen werden, um die Aufnahme von Curcumin durch den Körper zu erhöhen.

2- schwarzer Pfeffer

Schwarzer Pfeffer ist reich an antioxidativen, antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Es ist auch sehr effektiv bei der Behandlung vieler Verdauungsprobleme.

3- Kardamom

Kardamom hat einen süßen und aromatischen Geschmack. Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Kardamom hilft, Entzündungen zu reduzieren und in einigen Fällen von Fettleber von Vorteil ist.

4- Zimt

Das Essen von Zimt reduziert laut den Ergebnissen mehrerer wissenschaftlicher Studien Entzündungen, aber Experten empfehlen, kleine Mengen Zimt zu essen, um gute Ergebnisse ohne Nebenwirkungen zu erzielen.

5- Ingwer

Neben seiner kulinarischen Verwendung wird Ingwer traditionell als Medizin zur Behandlung von Erkältungen, Menstruationsbeschwerden, Migräne, Übelkeit, Arthritis und Bluthochdruck verwendet. Ingwer kann helfen, Entzündungen und Gelenkschmerzen zu reduzieren.

6- Knoblauch

Knoblauch wurde im Laufe der Jahrhunderte unter anderem zur Behandlung von Arthritis, Husten, Verstopfung und Entzündungen verwendet, und es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Knoblauch aufgrund seiner reichen Schwefelverbindungen entzündungshemmende Eigenschaften hat.

7- Der Ring

Bockshornklee wird für verschiedene Zwecke verwendet, einschließlich der Linderung von Gelenkschmerzen, Verstopfung und Blähungen. Der Verzehr von Bockshornklee kann beim Abnehmen helfen. Der Dampf, der beim Kochen des Bockshornklees entsteht, kann eingeatmet werden, um Atemwegsinfektionen zu reduzieren.

8- Thymian

Thymian wird als Lebensmittelaroma verwendet, und der Verzehr von Thymian hat nachweislich entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften, was ihn für Patienten mit rheumatoider Arthritis vorteilhaft macht.

9- Rosmarin

Untersuchungen legen nahe, dass die Polyphenole in Rosmarin helfen können, Entzündungen zu reduzieren.

10- Grüner Tee

Grüner Tee hilft, Entzündungsmarker im Zusammenhang mit IBD, Colitis ulcerosa, Zahnfleischerkrankungen und rheumatoider Arthritis zu reduzieren.