Wie verändert soziale Flexibilität Ihr Leben?

Wie verändert soziale Flexibilität Ihr Leben?

Flexibilität ist ein mächtiges Werkzeug für das Wohlbefinden, aber auch ein komplexes und facettenreiches Konzept. Resilienz ist definiert als die Gesamtheit persönlicher Qualitäten, die es uns ermöglichen, angesichts von Widrigkeiten erfolgreich zu sein. Es kann bedeuten, sich in schwierigen Situationen zu beruhigen, effektive Bewältigungsmechanismen zu implementieren und gut mit Kritik umzugehen.

Ständiger Stress kann die geistige und körperliche Gesundheit einer Person beeinträchtigen. Persönliche Flexibilität kann verhindern, dass der Stresszyklus und die HPA-Achse negativ beeinflusst werden, wodurch wir Krankheiten und andere negative Folgen besser bekämpfen können.

Aber Flexibilität kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge bedeuten, zum Beispiel ist Flexibilität eine offene Person, die zusätzliche Zeit mit Freunden verbringt. Während es für einen Introvertierten bedeuten kann, mehr Zeit alleine zu verbringen. Obwohl jeder von uns Konflikte mit unterschiedlichen Strategien bewältigen kann, liegt der Schlüssel darin, herauszufinden, was für uns und unter welchen Umständen funktioniert, wie unten gezeigt:

1. Akzeptiere die Realität

Viel Schmerz rührt von der Tendenz der Menschen her, Dinge zu bekämpfen, die sie nicht ändern können. Aber je mehr Zeit wir damit verbringen, uns über unkontrollierbare Situationen in unserem Leben aufzuregen, desto mehr Zeit verbringen wir nervös oder wütend, anstatt uns darauf zu konzentrieren, wie wir die Zukunft verbessern können, und vielleicht besteht deshalb ein Zusammenhang zwischen der Fähigkeit, die Realität zu akzeptieren und seine Negativität Positives psychologisches Wohlbefinden.

2. Selbsterkenntnis

Selbsterkenntnis ist eine Voraussetzung für Resilienz. Wenn wir uns selbst nicht gut genug kennen, um mit Stressoren effektiv umzugehen, werden sich der Kampf und das Leiden wahrscheinlich ausdehnen. Zum Beispiel beschäftigen wir uns vielleicht nur dann mit Rauchen oder Essattacken, wenn wir uns schlecht fühlen, aber am nächsten Tag fühlen wir uns einfach schlecht. Indem wir Selbsterkenntnis entwickeln, können wir Maßnahmen ergreifen, die uns helfen, uns leichter von Schwierigkeiten zu erholen.

3. Passen Sie auf sich auf

Wenn wir krank, müde oder unterernährt sind, fällt es uns schwerer, auf jede Art von Stress zu reagieren, ob groß oder klein. Der Grund dafür ist, dass unser Körper nicht über genügend Ressourcen verfügt, um ihm bei der Genesung zu helfen. Beispielsweise hat die Forschung herausgefunden, dass der Verzehr von Zucker mit Depressionen verbunden ist. Wenn wir uns darauf konzentrieren, gesünder zu sein, können wir möglicherweise unsere Widerstandsfähigkeit verbessern. Wir können dies tun, indem wir gesündere, nahrhaftere Lebensmittel essen, uns mäßig bewegen und nachts gut schlafen, wenn wir müde sind.

4. Selbstliebe

Selbstliebe (oder Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl) kann ein wichtiger Teil dessen sein, was es bedeutet, belastbar zu sein. Positive Selbstansichten sind eng mit positiven Ergebnissen wie Glück und psychischem Wohlbefinden verbunden. Denn wenn wir uns schlecht fühlen, spiegelt sich dieses Gefühl in jedem anderen Aspekt unseres Lebens wider. So bereiten wir uns auf enttäuschende Situationen vor und machen uns dann selbst dafür verantwortlich. Aber durch die Entwicklung von Selbstliebe hofft man, auf Stress auf gesunde Weise zu reagieren.

5. Aufbau sozialer Beziehungen

Soziale Verbindungen sind eine entscheidende Komponente der Resilienz, denn egal was wir tun, wir fühlen uns besser, wenn wir es in Gesellschaft von Freunden, Familie oder Kollegen tun. Tatsächlich ist eine der zuverlässigsten Möglichkeiten, das Wohlbefinden zu steigern, der Aufbau qualitativ hochwertiger sozialer Beziehungen und das Gefühl, mit den Menschen in Ihrem Leben sozial verbunden zu sein.

6. Machen Sie einen Schritt zurück

Manchmal, wenn man eine schwierige Situation durchmacht, kann man so darin versinken, dass man es nicht direkt sehen kann. Er wird von Emotionen überwältigt und verengt seinen Horizont, weshalb Resilienz oft bedeutet, einen Schritt zurücktreten zu können und die Situation von außen und mit einem breiteren Blickwinkel zu betrachten. Genauer gesagt, wenn wir unsere Situation so betrachten, als ob wir „ein Passant“ wären, können wir eine dringend benötigte Objektivität erlangen, die dazu beitragen kann, unsere negativen Emotionen zu reduzieren. Diese Strategie ist als emotionale Distanzierung bekannt und kann uns helfen, uns in schwierigen Zeiten besser zu fühlen.

7. Sinnvolle Herausforderungen

Es liegt in der Natur des Menschen, zu versuchen, unsere Herausforderungen zu verstehen, da es oft in unserem Kopf besteht, Erklärungen dafür zu finden, warum uns Dinge passiert sind und warum sie so passiert sind, wie sie passiert sind. Dies kann uns helfen, mit Verlusten und anderen schwächenden Ereignissen fertig zu werden. Sinnstiftung kann auch ein wesentlicher Teil der Resilienz sein. Im Gegenteil, wenn wir zum Beispiel denken, dass schlimme Ereignisse ohne ersichtlichen Grund stattfinden, können wir uns am Ende verloren oder außer Kontrolle fühlen.