Zum Schutz des Magens vor Blähungen

Zum Schutz des Magens vor Blähungen

Magenblähungen können aus mehreren Gründen auftreten, aber dies wirkt sich oft negativ auf das tägliche Leben aus, was dazu führen kann, dass wir uns unwohl fühlen und viele unserer Aktivitäten beeinträchtigen.Gesundheitsexperten haben jedoch eine magische Lösung für dieses Problem gefunden, die in einer einfachen Ernährung zusammengefasst ist Schritte.

Experten raten zu einer kohlenhydrat- und zuckerarmen Ernährung, genannt FODMAP, und zu sorgfältiger Auswahl alternativer Lebensmittel zu kohlenhydratreichen und deren Ersatz durch ballaststoffreichere Lebensmittel, so die Veröffentlichung des britischen „The Express“.

FODMAP-System

Eines der Hauptziele der FODMAP-Diät ist es, Blähungen zu reduzieren, indem kurzkettige Kohlenhydrate aus der Nahrung eingeschränkt werden, erklärte der Bericht.

Andererseits bestätigten Gesundheitsexperten der Monash University, dass der Fermentationsprozess für die Freisetzung von Gasen und Darmblähungen verantwortlich ist, und stellten fest, dass die langfristige Verdünnung der kohlenhydratarmen Ernährung berücksichtigt werden muss.

Bakterieller Treibstoff

Sie fügten hinzu, dass der wichtigste Punkt darin besteht, einige „FODMAPs“-Lebensmittel wegen ihrer potenziellen Vorteile wieder in die Ernährung aufzunehmen, zumal kleine Mengen davon Treibstoff für gute Bakterien sind und wahrscheinlich für die langfristige Darmgesundheit wichtig sind.

Parallel dazu erwähnte der Bericht eine Reihe von kohlenhydratarmen Lebensmitteln, die unter das FODMAP-System fallen, darunter Salat, Karotten und Knoblauch.

Andere Ursachen für Magenblähungen können eine Unverträglichkeit gegenüber einigen schwer verdaulichen Nahrungsmitteln sein, die beim Verzehr eine unangenehme Reaktion hervorrufen und je nach Art des Verdauungssystems jeder Person reduziert oder nicht gegessen werden sollten.

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