Τι γνωρίζουμε για την οστεοπόρωση;

Ποια είναι τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης και πώς να την προλάβετε;
Μια μη φυσιολογική μείωση της οστικής πυκνότητας και μια αλλαγή στην ποιότητά του με την ηλικία, αυτή η ασθένεια είναι πιο συχνή στις γυναίκες.
Ποιοι είναι οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ευθραυστότητα;
XNUMX- Υπάρχει ιστορικό ευθραυστότητας στην οικογένεια.
XNUMX- Γήρανση.
XNUMX- Εμμηνόπαυση (έμμηνος ρύση) σε νεαρή ηλικία, πριν τα σαράντα πέντε.
3- Εγκυμοσύνη περισσότερες από XNUMX συνεχόμενες φορές (χωρίς κατάλληλη απόσταση μεταξύ κάθε εγκυμοσύνης).
XNUMX- Λεπτή ή λεπτή κατασκευή.
XNUMX- Έλλειψη πρόσληψης ασβεστίου και έλλειψη ή έλλειψη έκθεσης στο ηλιακό φως.
XNUMX- Κάπνισμα και κατανάλωση καφέ, τσαγιού και αναψυκτικών σε μεγάλες ποσότητες.
XNUMX- Λήψη ενώσεων κορτιζόνης, φαρμάκων για την επιληψία...
Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης:
Φροντίστε να λαμβάνετε ασβέστιο από φυσικά προϊόντα.
Σωστή διατροφή και αντιμετώπιση του υποσιτισμού.
Μέτρια έκθεση στον ήλιο για να επιτρέψει στο σώμα να παράγει επαρκείς και απαραίτητες ποσότητες βιταμίνης D.
Ενδιαφέρον για σωματική άσκηση.
Να μην πίνετε μεγάλες ποσότητες καφέ και να αποφεύγετε το κάπνισμα και τα αλκοολούχα ποτά.
Μείωση της πρόσληψης αλατιού και αλμυρών τροφών που βοηθούν στην αποβολή του ασβεστίου από τον οργανισμό.
Κάντε ένα τεστ οστικής πυκνότητας ως προληπτικό μέτρο για να εντοπίσετε τυχόν εμφάνιση οστεοπόρωσης.