Αυτοί οι τύποι φρούτων εμποδίζουν την απώλεια βάρους

Αυτοί οι τύποι φρούτων εμποδίζουν την απώλεια βάρους

Προσπαθείτε να χάσετε βάρος αλλά δεν τα καταφέρνετε; Ακόμα κι αν είναι φρούτα ως επιλογή σνακ, οι τροφές που τρώτε μπορεί να είναι ο ένοχος!

Σύμφωνα με τον ειδικό σε θέματα διατροφής, Δρ Μάικλ Μόσλεϊ, δεν είναι όλα τα φρούτα ίσα, καθώς ορισμένα μπορεί στην πραγματικότητα να εμποδίζουν την απώλεια βάρους, σύμφωνα με τη βρετανική εφημερίδα The Sun.

Μάνγκο, ανανάς και καρπούζι

Στην ιστοσελίδα της, ανέφερε ότι «τα γλυκά τροπικά φρούτα όπως τα μάνγκο, οι ανανάδες και τα καρπούζια» πρέπει να αποφεύγονται λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη.

Αντίθετα, πρότεινε να επιλέξετε μούρα, μήλα ή αχλάδια, εξηγώντας ότι αυτά τα φρούτα περιέχουν «λιγότερη ζάχαρη» από τα τροπικά αντίστοιχα.

βελτιωμένη ροή αίματος

Μίλησε επίσης στο podcast του στο BBC «Just One Thing» για τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα, όπου είπε ότι αυτό το «νόστιμο σνακ» μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος, να δυναμώσει το μυαλό και να συρρικνώσει την περίμετρο της μέσης.

Πρόσθεσε ότι η φλούδα του μήλου είναι γεμάτη χημικές ενώσεις που ονομάζονται «φλαβονοειδή» που μπορούν να βοηθήσουν στην υγεία της καρδιάς και στη γνωστική λειτουργία.

Υποστήριξε επίσης ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός από αυτά τα ταπεινά φρούτα (δηλαδή μούρα, μήλα ή αχλάδια) συνδέεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, καθώς θα μπορούσε να βελτιώσει τη χοληστερόλη και να μειώσει τη φλεγμονή.

Γλυκά και δημητριακά πρωινού

Και αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, ο Mosley πρότεινε επίσης να κόψετε τα γλυκά και τα ζαχαρούχα ποτά και να στραφείτε σε μούρα ή ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας.

Συνέστησε επίσης να μείνετε μακριά από δημητριακά πρωινού, καθώς και προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και επεξεργασμένα αμυλούχα τρόφιμα.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με αυγά

Όσο για τα φαγητά που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς να ανησυχείτε ότι θα επηρεάσουν την υγεία σας, πρότεινε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με αυγά, λέγοντας: «Βραστά, ομελέτα ή ομελέτα - θα σας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερο χρόνο σε σύγκριση με τα δημητριακά ή το τοστ».

Το πλήρες γιαούρτι με μούρα, ξηρούς καρπούς και κανέλα είναι επίσης ανάμεσα στις συστάσεις του.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023