Γιατί νιώθουμε πόνο στα πλευρά μας όταν τρέχουμε

Αυτό το αίσθημα πόνου σας ανησυχεί, όταν περπατάτε ή τρέχετε, και αισθάνεστε μια συστολή στο κάτω μέρος της μέσης σας, που μερικές φορές σας εμποδίζει να συνεχίσετε το μονοπάτι, οπότε ποια είναι η αιτία αυτού του πόνου και είναι κίνδυνος για την υγεία σας , ή είναι ένα φυσικό σύμπτωμα που εμφανίζεται σε όλους τους ανθρώπους και γιατί μερικές φορές το νιώθουμε περισσότερο από άλλες μέρες και το φαγητό και το ποτό έχουν κάποια σχέση με αυτό, σήμερα στην Ana Salwa θα συζητήσουμε τι είναι αυτός ο πόνος, τα αίτια του και πώς να το αποφύγεις.

Πλευρική βελονιά ή πόνος στο πλάγιο τσούξιμο. Είναι ένας πόνος που εμφανίζεται συχνά κατά το τζόκινγκ ή το κολύμπι, εμφανίζεται σχεδόν σε όλους και εμφανίζεται συχνά. Δεν πρέπει να ανησυχείτε, αυτός είναι ένας φυσιολογικός πόνος που νιώθουν πολλοί άνθρωποι και οι επιστήμονες δεν έχουν μια οριστική εξήγηση για αυτό, αλλά υπάρχουν αρκετές υποθέσεις σχετικά με την αιτία του πόνου που θα εξετάσουμε μαζί

.

Η πιο πιθανή αιτία: το συκώτι και ο σπλήνας
Αυτός ο πόνος εμφανίζεται πάντα στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς και ο λόγος πιστεύεται ότι είναι η συστολή του ήπατος και της σπλήνας για να στείλουν ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρουν περισσότερο οξυγόνο στην κυκλοφορία λόγω της προσπάθειας που γίνεται στο τζόκινγκ σε αυτό που είναι γνωστό ως (αυτομετάγγιση). Αυτός ο λόγος δεν βλάπτει αρκεί να ξεκουράζεστε όταν αισθάνεστε πόνο και όταν ξεκουράζεστε ο πόνος σταματά.

Μερικές φορές όμως συμβαίνει και στα αριστερά και αυτό μας παραπέμπει σε έναν άλλο λόγο, που οφείλεται σε προσπάθεια και έλλειψη προετοιμασίας, το αίμα ρέει από το συκώτι και τον σπλήνα πολύ γρήγορα, που προκαλεί αίσθημα μυρμηγκιάσματος σε αυτή την περιοχή.

Το άγχος λόγω πολλών ζωτικών διαδικασιών όταν τρώτε πριν από την άσκηση, το σώμα σας αφιερώνει πολλή ενέργεια και ροή αίματος στην πέψη των τροφών και επίσης πολλή ενέργεια και ροή αίματος όταν τρέχετε, γεγονός που προκαλεί κόπωση και μυρμήγκιασμα σε αυτήν την περιοχή.

Μέθοδοι πρόληψης

Πρέπει να είστε σίγουροι ότι αυτό συμβαίνει στους περισσότερους αθλητές, αλλά αν το βρίσκετε υπερβολικό και ο πόνος δεν υποχωρεί όταν ξεκουράζεστε, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

1- Πίνετε άφθονο νερό, γιατί ο πόνος στο πλάι συνδέεται πάντα με αίσθημα αφυδάτωσης.
2- Ξεκινήστε το τζόκινγκ αργά και μετά επιταχύνετε με το χρόνο.
3- Αναπνεύστε βαθιά για να παρέχετε στο σώμα σας αρκετό οξυγόνο.
4- Κάντε προθέρμανση.
5- Μειώστε την ποσότητα φαγητού και ποτού πριν από το τρέξιμο, ειδικά εκείνων που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες.
6- Επιβραδύνετε αμέσως όταν νιώσετε πόνο ενώ φροντίζετε να αναπνέετε βαθιά.