Δίαιτα Dukan

Δυνατό ταρακούνημα στις Γαλλίδες.
Ο Γάλλος γιατρόςΠιερ Ντουκάν) προετοιμάζοντας μια δίαιτα «δίαιτας» που κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα μεταξύ των Γαλλίδων.
Στη συνέχεια έγινε παγκοσμίως γνωστός αφού τον ακολούθησε η Δούκισσα του Κέιμπριτζ (Κέιτ ΜίντλετονΕμφανίστηκε χαριτωμένη και εντυπωσιακή την ημέρα του γάμου της.

Σας παρουσιάζω τώρα τα πάντα για αυτή τη δίαιτα.

• Πληροφορίες για τη δίαιτα Dukan:Χωρίζεται σε τέσσερα στάδια.
  Η δίαιτα δεν βασίζεται στην ποσότητα του φαγητού ή στον αριθμό των θερμίδων. Η δίαιτα σάς επιτρέπει να τρώτε ό,τι θέλετε, όταν θέλετε, αρκεί αυτό που τρώτε να είναι πρωτεΐνη.

• Πρόγραμμα διατροφής Dukan:

1. Φάση πρώτη: επίθεση
   Η πρώτη φάση αποτελείται μόνο από πρωτεΐνη και αυτή η φάση αντιπροσωπεύει ένα σχέδιο ξαφνικής επίθεσης στο οποίο χάνετε πολύ βάρος.
   Μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε από τα 68 τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε λιπαρά (εκτός από το αρνί).
   Μιάμιση κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης, ενάμιση λίτρο νερό την ημέρα, 20 λεπτά περπάτημα την ημέρα.
   Διάρκεια του πρώτου σταδίου: περίπου πέντε ημέρες.
2. Φάση δεύτερη: συνέχεια
   Σε αυτό το σημείο μπορείτε να φάτε λαχανικά.
   Συνεχίστε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλά λιπαρά. Τρώτε όσο θέλετε από 28 είδη μη αμυλούχων λαχανικών, δύο κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης καθημερινά. Τρώτε μόνο πρωτεΐνη την ημέρα και την επόμενη μέρα πρωτεΐνη με λαχανικά, συνεχίστε να περπατάτε XNUMX λεπτά την ημέρα.
   Διάρκεια αυτού του σταδίου: Όπως επιθυμείτε, στο οποίο χάνετε περίπου μισό κιλό κάθε τρεις μέρες.
3. EΤο τρίτο στάδιο: συνοχή
   Αυτό το στάδιο είναι το πιο ευαίσθητο, καθώς το σώμα τείνει να πάρει ξανά βάρος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το στάδιο σχεδιάστηκε για να αποτρέψει την επιθυμία του σώματός σας να πάρει περισσότερο βάρος εισάγοντας σταδιακά είδη τροφών που ήταν απαγορευμένα στα προηγούμενα στάδια.
   Μία ημέρα την εβδομάδα μόνο για πρωτεΐνη, τις υπόλοιπες ημέρες πρωτεΐνη (συμπεριλαμβανομένου του αρνιού), λαχανικά και ένα φρούτο με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μία ή δύο μερίδες αμυλούχων λαχανικών, μία ή δύο μερίδες την εβδομάδα όποια τροφή επιθυμείτε, 20 λεπτά περπάτημα την ημέρα.
   Διάρκεια αυτού του σταδίου: πέντε ημέρες για κάθε μισό κιλό που χάσατε στο δεύτερο στάδιο.
4. Τέταρτο στάδιο: επιμονή
   Αυτό είναι το τελικό στάδιο, το οποίο σας βοηθά να διατηρήσετε το βάρος σας για μια ζωή.

• Χαρακτηριστικά διατροφής:
  Πολλά κιλά χάνονται.
• Μειονεκτήματα της δίαιτας:
  Οι ειδικοί λένε ότι αυτό το είδος διατροφής δεν περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ένας υγιής οργανισμός.

Τέλος, αυτή η δίαιτα είναι σκληρή ως προς την έλλειψη ποικιλίας ειδών τροφής, όχι ως προς την ποσότητα. Σίγουρα θα χάσετε πολλά κιλά αν βασιστείτε σε αυτό.