Η αϋπνία είναι μια ασθένεια της εποχής, των αιτιών και της θεραπείας της

Αιτίες αϋπνίας:

• Σημαντικοί παράγοντες άγχους της ζωής, απώλεια ή αλλαγή εργασίας, θάνατος αγαπημένου προσώπου, διαζύγιο.
• Ασθένεια.
• Συναισθηματική ή σωματική δυσφορία.
• Περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως ο θόρυβος, το φως ή οι ακραίες θερμοκρασίες (ζεστό ή κρύο) που παρεμβαίνουν στον ύπνο.
• Ορισμένα φάρμακα, για παράδειγμα αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία αλλεργιών και κατάθλιψης, μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο.

Θεραπεία αϋπνίας:

• Η σοβαρή αϋπνία μπορεί να μην απαιτεί θεραπεία. Η ήπια αϋπνία μπορεί να προληφθεί ή να θεραπευτεί με την άσκηση καλών συνηθειών ύπνου.
• Εάν είναι δύσκολο για εσάς να εργαστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω υπνηλίας και κούρασης, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει υπνωτικά χάπια για περιορισμένο χρονικό διάστημα.
• Η γρήγορη έναρξη και τα φάρμακα βραχείας δράσης μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε επιδράσεις όπως η υπνηλία την επόμενη μέρα. Αποφύγετε τη χρήση υπνωτικών δισκίων για την αϋπνία, καθώς μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και τείνουν να χάνουν την αποτελεσματικότητά τους με την πάροδο του χρόνου.
• Η θεραπεία για τη χρόνια αϋπνία περιλαμβάνει πρώτα τη θεραπεία τυχόν υποκείμενων παθήσεων ή προβλημάτων υγείας που προκαλούν την αϋπνία. Εάν η αϋπνία επιμένει, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει συμπεριφορική θεραπεία. Οι συμπεριφορικές προσεγγίσεις σάς βοηθούν να αλλάξετε συμπεριφορές που μπορεί να αυξήσουν την αϋπνία και να μάθετε νέες συμπεριφορές για την προώθηση του ύπνου.
• Τεχνικές όπως ασκήσεις χαλάρωσης, θεραπεία περιορισμού του ύπνου και αναγέννηση μπορεί να είναι χρήσιμες.