Μια αποτελεσματική λύση για ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα

Μια αποτελεσματική λύση για ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα

Η άσκηση μπορεί να είναι επώδυνη στην αρχή, αλλά είναι πιθανό να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και να βοηθήσει τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα να παραμείνουν ευέλικτα, υγιή και αδύνατα, σύμφωνα με ειδικούς από το Βρετανικό Εθνικό Ινστιτούτο για την Αριστεία Φροντίδας. Health NICE.

Οι ειδικοί τόνισαν ότι δεν χρειάζονται εξετάσεις για τη διάγνωση της αρθρίτιδας και δεν συνιστώνται ισχυρά παυσίπονα, ενώ δεν υπάρχουν στοιχεία ότι ούτε η παρακέντηση της άρθρωσης βοηθάει.

Η οστεοπόρωση είναι εξαιρετικά συχνή σε εκατομμύρια ανθρώπους άνω των 45 ετών παγκοσμίως. Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί όταν οι αρθρώσεις καταστρέφονται με την ηλικία εκτός από την αύξηση βάρους. Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης ήπια συμπτώματα, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις ο πόνος, η δυσκαμψία και το πρήξιμο μπορεί να είναι σοβαρά.

Διόρθωση μιας λανθασμένης αντίληψης

Σύμφωνα με τις νέες οδηγίες που εξέδωσε ο βρετανικός οργανισμός NICE, η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να είναι η κύρια θεραπεία - όχι τα παυσίπονα, και η φιλανθρωπική οργάνωση Action Arthritis Care είπε ότι ελπίζει ότι οι οδηγίες θα καθησυχάσουν τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα ότι η άσκηση θα βοηθήσει στην επίτευξη αποτελεσμάτων.

Η εκπρόσωπος της φιλανθρωπικής οργάνωσης Action Dr Wendy Holden δήλωσε: «Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η άσκηση μπορεί να βλάψει τις αρθρώσεις, επομένως αυτή η καθοδήγηση είναι πολύ σημαντική και ελπίζουμε ότι θα τους δώσει περισσότερη αυτοπεποίθηση για να κάνουν αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής που θα βοηθήσουν πραγματικά στη βελτίωση της υγείας τους. την ποιότητα ζωής τους».

Χτίστε μυς και χάσετε βάρος

Η άσκηση χτίζει μυς και μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, το οποίο είναι σημαντικό για τη διαχείριση της οστεοπόρωσης.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν επίσης ότι εάν ένα άτομο αισθάνεται πόνο, μπορεί να χρησιμοποιήσει μια αντιφλεγμονώδη κρέμα ή τζελ ή να πάρει ιβουπροφαίνη ή παρόμοιο είδος μη στεροειδούς αντιφλεγμονώδους φαρμάκου, προειδοποιώντας ταυτόχρονα να μην λάβει οποιαδήποτε ισχυρά παυσίπονα, ειδικά επειδή υπάρχει αυξάνονται οι ανησυχίες ότι πολλοί ασθενείς λαμβάνουν Παυσίπονα αντί να λαμβάνουν το σωστό είδος βοήθειας, είτε πρόκειται για θεραπεία άσκησης είτε για έγκαιρη αντικατάσταση ισχίου ή γόνατος.

χειρουργική επέμβαση

Επιπλέον, ο βρετανικός οργανισμός λέει ότι η αντικατάσταση της άρθρωσης μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για ορισμένους, ενώ τα νοσοκομεία δεν θα πρέπει να αποκλείουν άτομα που μπορούν να επωφεληθούν από αυτή τη λύση, αλλά το πρόβλημα έγκειται στο υπερβολικό βάρος και παρόλο που η παχυσαρκία δεν αποτελεί εμπόδιο για την καταφυγή σε χειρουργική λύση, Αλλά η απώλεια βάρους με υγιεινή διατροφή και άσκηση θα μειώσει το άγχος στις αρθρώσεις σας.

ΕΙΔΗ ΑΣΚΗΣΗΣ

Οι ειδικοί λένε ότι ένας θεραπευτής ή φυσιοθεραπευτής θα μπορεί να συμβουλεύει τον καλύτερο τύπο άσκησης για κάθε μεμονωμένη περίπτωση, αλλά γενικά:
• Οι δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου όπως το περπάτημα, το ποδήλατο και η άσκηση στο νερό είναι καλές
• Ασκήσεις ενδυνάμωσης που λειτουργούν σε κύριες μυϊκές ομάδες, όπως σηκώσεις ποδιών, εάν η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι κακή, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση και βελτίωση του μυϊκού τόνου για υποστήριξη και προστασία της πάσχουσας άρθρωσης
Οι ασκήσεις ευελιξίας που περιλαμβάνουν ήπιες διατάσεις και ισορροπία μπορούν επίσης να είναι ευεργετικές για την κίνηση
• Οι αερόβιες ασκήσεις που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό είναι καλές για την καρδιά και τους πνεύμονες, καθώς και για τη διατήρηση της σωστής φυσικής κατάστασης

Οι ειδικοί τόνισαν επίσης την ανάγκη να θυμάστε να κάνετε ζέσταμα πριν από τις προπονήσεις και να κάνετε ψύξη μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης.
Εκτός από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Προσοχή στα ηρεμιστικά

«Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης μπορούν να έχουν αντίκτυπο στη βελτίωση των περιπτώσεων οστεοαρθρίτιδας, καθώς και στην παροχή καλύτερης ποιότητας ζωής», είπε ο Δρ. Paul Crisp, ειδικός στο NICE, σημειώνοντας τη σημασία της παροχής καθοδήγησης και πληροφοριών ώστε να μπορεί να ωφεληθεί μακροπρόθεσμα.

Ο Δρ Κρισπ πρόσθεσε ότι «λήφθηκε απόφαση να μην προτείνουμε ορισμένα αναλγητικά, όπως η παρακεταμόλη και ορισμένα οπιοειδή, για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας, καθώς τα αποτελέσματα πρόσφατων μελετών έχουν δείξει ότι υπάρχει μικρό ή καθόλου όφελος», τονίζοντας ότι η Οι ενημερωμένες οδηγίες δεν περιλαμβάνουν άλλους τύπους αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.