Οκτώ φυσικές θεραπείες για την αρθρίτιδα

Η αρθρίτιδα θεωρείται μια από τις πιο κοινές και διαδεδομένες ασθένειες του χειμώνα και παρόλο που η ασθένεια θεωρείται μια από τις ασθένειες που απαιτούν μακρά περίοδο θεραπείας, υπάρχουν πολλά φυσικά συστατικά που θεραπεύουν αυτήν την ασθένεια και μειώνουν τα συμπτώματά της. Ας δούμε μαζί αυτά τα φυσικά διορθωτικά μέτρα

1- Τζίντζερ

Βασικό στοιχείο στην παραδοσιακή ιατρική, αυτή η πικάντικη ρίζα είναι γνωστή για τις καταπραϋντικές της ιδιότητες για τη ναυτία και τις στομαχικές διαταραχές. Αλλά το τζίντζερ μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τον πόνο, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στις αρθρώσεις, που προκαλείται από φλεγμονή. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι κάψουλες τζίντζερ καθώς και τα μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, ανακουφίζουν από τον πόνο στο σώμα γενικά.

2- Σμέουρα, φράουλες και πορτοκάλια

Τα μούρα περιέχουν πολλά φυτοθρεπτικά συστατικά που μπορεί να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή και να ανακουφίσουν τον πόνο. Και αν δεν είναι η εποχή των μούρων, τα κατεψυγμένα cranberries μπορούν να περιέχουν εξίσου πολλά θρεπτικά συστατικά ή ακόμα περισσότερα από τα φρέσκα. Άλλα φρούτα που περιέχουν αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, όπως οι φράουλες και τα πορτοκάλια, μπορούν να έχουν παρόμοια ηρεμιστική δράση.

3- Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, ένα μέταλλο που μπορεί να μειώσει τον αριθμό των χαπιών ημικρανίας που παίρνετε. Βοηθά επίσης στην πρόληψη και τη θεραπεία της οστεοπόρωσης. Για να πάρετε περισσότερο μαγνήσιο, μπορούν να προστεθούν στη διατροφή αμύγδαλα, κάσιους, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως σπανάκι και λάχανο), φασόλια και φακές.

4- Σολομός

Ο σολομός είναι πλούσιος σε αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων, ιδιαίτερα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Άλλοι τύποι ψαριών κρύου νερού, όπως ο τόνος, οι σαρδέλες και το σκουμπρί είναι επίσης καλές επιλογές. Ωστόσο, η τιλάπια και το γατόψαρο πρέπει να αποφεύγονται, αν και τα υψηλά επίπεδα ωμέγα-6 λιπαρών οξέων μπορεί να προάγουν τη φλεγμονή.

5- Κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς, το μπαχαρικό που δίνει στο κάρυ το λαμπερό κίτρινο-πορτοκαλί του χρώμα, μπορεί να επηρεάσει πολλές διεργασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής. Επιστημονικές μελέτες που διεξήχθησαν σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα έδειξαν ότι επηρεάζει θετικά, καθώς όσοι έπαιρναν συμπληρώματα κουρκουμίνης ήταν σε θέση να περπατούν καλύτερα και χωρίς παρενέργειες όπως αυτές που μπορεί να εμφανίσουν από τη λήψη φαρμάκων. Είναι γνωστό ότι το μαύρο πιπέρι βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει την κουρκουμίνη με υψηλότερους ρυθμούς, γι' αυτό οι ειδικοί συμβουλεύουν να τρώτε ένα μείγμα μπαχαρικών που περιέχει κουρκουμίνη και μαύρο πιπέρι.

6- Παρθένο ελαιόλαδο

Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο περιέχει μια ένωση που ονομάζεται ελαιοκανθάλη, η οποία επιτυγχάνει παρόμοια αποτελέσματα με το αναλγητικό ιβουπροφαίνη. Το παρθένο ελαιόλαδο δρα επίσης ως λιπαντικό, που σημαίνει ότι διατηρεί τις αρθρώσεις να γλιστρούν ομαλά και προστατεύει τους χόνδρους από τη φθορά. Βοηθά άτομα με οστεοπόρωση. Συνιστάται όταν χρησιμοποιείτε παρθένο ελαιόλαδο στο μαγείρεμα, να έχετε κατά νου τις χαμηλές θερμοκρασίες (κάτω από 410 βαθμούς) για να μην αλλάξει η γεύση του, γνωρίζοντας ότι δεν χάνει τα πολλά οφέλη του κατά το μαγείρεμα.

7- Καυτερή πιπεριά

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αεροζόλ, καθώς η ουσία που δίνει στις καυτερές πιπεριές τη θερμότητά τους είναι πολύ γνωστή για τις αναλγητικές της ιδιότητες και χρησιμοποιείται στην παρασκευή κάποιων κρεμών για τη θεραπεία της φλεγμονής του δέρματος. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση καυτερής πιπεριάς μειώνει και προλαμβάνει επίσης τη φλεγμονή. Ορισμένοι ειδικοί εξηγούν ότι ο λόγος που ήταν γνωστός στο παρελθόν για το όφελος της καυτερής πιπεριάς είναι ότι η κατάσταση «καύσης» που προκαλείται από την κατανάλωση της προκαλεί τον εγκέφαλο να στείλει ένα σήμα στο νευρικό σύστημα για να εκκρίνει ενδορφίνες, κάτι που εμποδίζει την εμφάνιση σημάτων πόνου.

8 - μέντα

Το έλαιο μέντας ανακουφίζει από επώδυνες κράμπες, αέρια και φούσκωμα, τα οποία είναι χαρακτηριστικά γνωρίσματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Το τσάι μέντας είναι ένα καλό ηρεμιστικό για μερικά συμπτώματα. Παλαιές ιατρικές εγκυκλοπαίδειες αναφέρουν ότι η πρώιμη έρευνα έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητα του τσαγιού βραζιλιάνικης μέντας (φτιαγμένο από το φυτό Hyptnis crenata) και διανέμεται ως παυσίπονο με συνταγή.