Ποιες είναι οι κύριες πηγές βιταμίνης D;

Η βιταμίνη D είναι ένα σημαντικό στοιχείο για την υγεία των οστών και οι μελέτες δείχνουν ότι καταπολεμά την κατάθλιψη και προστατεύει από το κρυολόγημα. Εκτός από το ηλιακό φως και τα συμπληρώματα διατροφής, υπάρχουν και ορισμένες άλλες πηγές που την περιέχουν:

1- Χυμός πορτοκαλιού ενισχυμένος με βιταμίνες

2- Μανιτάρια (μανιτάρια)

3- Γάλα σόγιας ή αμυγδάλου

4- Κρόκος αυγού

5- Μουρουνέλαιο

6- Γάλα εμπλουτισμένο με βιταμίνες

7- Δημητριακά πρωινού εμπλουτισμένα με βιταμίνη D (corn flakes)

8- Τυρί ρικότα

9- Ψάρια, τόνος και σολομός

10- Το συκώτι