Πώς να προστατευτείτε από μολύνσεις φυσικά;

Πώς να προστατευτείτε από μολύνσεις φυσικά;

φρούτα και λαχανικά

Έρευνες δείχνουν ότι τα πλούσια σε βιταμίνη Κ φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και το λάχανο μειώνουν τη φλεγμονή, όπως και η ουσία που δίνει χρώμα σε φρούτα όπως τα κεράσια και τα μούρα.

Ολικής αλέσεως

Το πλιγούρι βρώμης, το καστανό ρύζι και το ψωμί ολικής αλέσεως είναι δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες, τα οποία μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία της φλεγμονής.

Φασόλια

Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, εκτός από το ότι περιέχει αντιοξειδωτικά και άλλες αντιφλεγμονώδεις ουσίες.

المكسρατ

Περιέχουν έναν υγιεινό τύπο λίπους που βοηθά στη διακοπή της φλεγμονής, αλλά πρέπει να επιμείνετε στην κατανάλωση μόνο μιας χούφτας ξηρών καρπών καθημερινά, για να αποτρέψετε το υπερβολικό λίπος και τις θερμίδες.

ψάρι

Τρώτε το τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, ειδικά σολομό, τόνο και σαρδέλες, που περιέχουν άφθονα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που καταπολεμούν τις φλεγμονές.

Βότανα και μπαχαρικά

Τα αντιοξειδωτικά προσθέτουν καλή γεύση στο φαγητό σας, όπως ο κουρκουμάς, που βρίσκεται στη σκόνη κάρυ και το σκόρδο, που μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα.

Με αυτή τη φυσική διατροφή που προστατεύει από λοιμώξεις, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που πρέπει να προσέχετε, καθώς αυξάνουν τη μόλυνση, όπως γλυκά, αναψυκτικά, κόκκινο κρέας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και επεξεργασμένο, τηγανητά, κρέμες καφέ και τροφές που περιέχουν τρανς λίπη.

Στο τέλος, οι γιατροί διαπιστώνουν ότι η αλλαγή της διατροφής και η χρήση φυσικών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων είναι μια ευκαιρία για την πρόληψη της χρόνιας φλεγμονής, η οποία είναι η φυσική φλεγμονή που επαναλαμβάνεται συχνά και μπορεί να προκαλέσει καρκίνο, διαβήτη, νόσο Αλτσχάιμερ και καρδιακές παθήσεις.

Άλλα θέματα: 

Πώς αντιμετωπίζετε κάποιον που σας αγνοεί έξυπνα;

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها