Τα τέσσερα πιο σημαντικά πράγματα που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Τα τέσσερα πιο σημαντικά πράγματα που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα

1- Ζάχαρη

Οι ειδικοί είναι της άποψης ότι η παρουσία πολλής ζάχαρης στη διατροφή μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό με την πάροδο του χρόνου.

Πρόσθεσαν επίσης ότι οι μελέτες έχουν συνδέσει την τακτική πρόσληψη τροφών πλούσιων σε πρόσθετη ζάχαρη με κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού, επειδή τα λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία είναι τα κύτταρα που εμπλέκονται στην καταπολέμηση των λοιμώξεων, επηρεάζονται αρνητικά από την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, η οποία μπορεί να τα εμποδίσει να καταπολεμήσουν αποτελεσματικά τις λοιμώξεις. .

2- Αλάτι

Μια διατροφή πλούσια σε νάτριο και πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο σώμα και να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, λένε οι ειδικοί. Πιστεύεται επίσης ότι το αλάτι καταστέλλει ορισμένες από τις φυσικές αντιδράσεις του σώματος εάν καταναλώνεται σε υπερβολικές ποσότητες.

Το αλάτι μπορεί να μειώσει τις αντιφλεγμονώδεις αποκρίσεις και ακόμη και να μεταβάλει τη μικροχλωρίδα του εντέρου, η οποία παίζει βασικό ρόλο στην ανοσολογική λειτουργία του οργανισμού.

Επιπλέον, η υψηλή κατανάλωση νατρίου έχει συνδεθεί με την έξαρση υπαρχόντων αυτοάνοσων νοσημάτων όπως η νόσος του Crohn, η ελκώδης κολίτιδα, η κοιλιοκάκη και ο λύκος.

3- Φρούτα και λαχανικά

Ένα άτομο χρειάζεται μια καλή ποσότητα φρούτων και λαχανικών στη διατροφή του για να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με τους ειδικούς, καθώς περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών, και αυτές οι ενώσεις είναι απαραίτητες για την υποστήριξη των αντιδράσεων του ανοσοποιητικού συστήματος και την καταπολέμηση μόλυνση.

Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν επίσης πολλές διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι καλές για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι ειδικοί εξήγησαν ότι οι διαλυτές φυτικές ίνες είναι τροφή για τα βακτήρια που ζουν μέσα στο έντερο, όπου το υγιές μικροβίωμα επικοινωνεί με το ανοσοποιητικό σύστημα και το υποστηρίζει ώστε να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τη μόλυνση.

4- Έλλειψη βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υποστήριξη ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων που είναι γνωστό ότι ενισχύουν τη λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Αν λοιπόν κάποιος δεν εκτίθεται αρκετά στον ήλιο, συνιστάται να συμβουλευτεί γιατρό για να λάβει συμπληρώματα βιταμίνης D προκειμένου να ενισχύσει το ανοσοποιητικό του.

Άλλα θέματα: 

Πώς αντιμετωπίζεις τον εραστή σου μετά την επιστροφή από έναν χωρισμό;

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج