Τρεις τροφές που σε προστατεύουν από το άγχος

Υπό τις παρούσες συνθήκες και ειδικά μέσα στις ώρες εργασίας που είναι γεμάτες ένταση και ψυχολογική πίεση, χρειάζεται κάτι για να ηρεμήσει τα νεύρα του.Ακολουθούν τρεις τροφές που ηρεμούν τα νεύρα και ανεβάζουν το ποσοστό ευτυχίας.

1- Πράσινα φύλλα διάσωσης
Τα πράσινα φύλλα είναι ένας κόσμος γεμάτος οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες. Τα πράσινα φύλλα, όπως το σπανάκι, περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και στην ανακούφιση από το στρες. Η συμβουλή είναι να προσθέτετε σπανάκι στα γεύματά σας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και θα εκπλαγείτε με το αποτέλεσμα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα πράσινο smoothie (σπανάκι + αγγούρι + μπανάνα + σταφύλια + μέλι μέλισσας + γάλα) και να καταναλωθεί παγωμένο, καθώς είναι ένα άμεσο και αποτελεσματικό ηρεμιστικό για τα στρες που μας επηρεάζουν όλη την ημέρα.

2- Απολαύστε τη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα είναι γνωστό ότι είναι ένα από τα καλύτερα ηρεμιστικά, καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τη φλεγμονή στον εγκέφαλο. Μετά από μια κουραστική και αγχωτική μέρα στη δουλειά, τι θα λέγατε για ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας ή ένα παγωμένο φλιτζάνι σέικ σοκολάτας και μπανάνας (μπανάνα + γάλα + ωμό κακάο σε σκόνη + μέλι); Ή ένα κομμάτι κέικ σοκολάτας με χαμηλά λιπαρά; Όλα αυτά θα σας κάνουν να νιώσετε πολύ άνετα και γρήγορα και θα σας ανακουφίσουν από την ένταση που νιώθατε όλη την ημέρα.

3- Οι πρωτεΐνες είναι το θεμέλιο
Είναι πολύ σημαντικό τα καθημερινά μας γεύματα να περιέχουν πρωτεΐνη, καθώς είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη μείωση του στρες. Για να διασφαλίσουμε ότι λαμβάνουμε τις απαιτούμενες ποσότητες πρωτεΐνης, πρέπει να τρώμε μια χούφτα ξηρούς καρπούς ως γρήγορο γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας και πρέπει να προσθέτουμε μερικά αποξηραμένα φρούτα στην καθημερινή μας διατροφή, προκειμένου να διασφαλίσουμε την ανακούφιση από το άγχος και την πνευματική διαύγεια. Είναι επίσης δυνατό να καταφύγετε σε ένα μείγμα ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων (μπανάνα + χουρμάδες + σταφίδες + αμύγδαλα + κάσιους + νερό + γάλα + μέλι μέλισσας) για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.