Τροφές που προκαλούν αισθήματα ενοχής, άγχους και κατάθλιψης, μείνετε μακριά από αυτά

Μερικές φορές καταφεύγουμε στο φαγητό για να ανακουφίσουμε την ένταση και το άγχος που ζούμε, και μερικές φορές τρώμε πολύ ασυναίσθητα για να αποσπάσουμε την προσοχή μας από το να σκεφτούμε κάτι που μας στεναχωρεί, αλλά ξέρατε ότι το κάνετε χειρότερο, όπως ορισμένα είδη φαγητού το αντίθετο μπορεί να αυξήσει το άγχος μας και να διαταράξει τη διάθεσή μας.
Όσοι έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φαγητό έχουν μελετήσει τη σχέση του φαγητού με τη διάθεση, αυτή την πιθανότητα, και ανακάλυψαν ότι η απάντηση είναι καταφατική.Το άγχος εμφανίζεται φυσιολογικά από την αύξηση ορισμένων ορμονών και υπάρχουν τροφές που διεγείρουν την έκκριση αυτών ορμόνες, ή μειώνουν τις φυσικές χημικές ενώσεις που τροποποιούν την επίδρασή τους, γεγονός που μας κάνει να πέσουμε σε έναν κύκλο άγχους.

Σύμφωνα με μελέτες, η ζάχαρη, τα γλυκά, οι συμπυκνωμένοι χυμοί, τα ζυμαρικά, το λευκό ψωμί και τα εσπεριδοειδή αυξάνουν τη συγκέντρωση του σακχάρου στο αίμα γρήγορα και στη συνέχεια τη μειώνουν γρήγορα, και αυτή η γρήγορη διακύμανση του σακχάρου στο αίμα, διαταράσσει τη διάθεσή σας και σας κάνει νευρικούς. μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψή σας, όπως ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Πρίνστον.
Τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά είναι ό,τι χειρότερο μπορεί να φάει ένα άτομο που υποφέρει από άγχος, δεδομένων των υψηλών επιπέδων ζάχαρης και καφεΐνης, σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Northwestern.

Τα επεξεργασμένα και τα χρωματιστά τρόφιμα, με τη σειρά τους, αυξάνουν το άγχος και το αλκοόλ είναι επίσης επιβλαβές.Όταν τελειώσει η επίδρασή του, ένα άτομο υφίσταται σοβαρές κρίσεις άγχους και κατάθλιψης.