Τροφές που σας προστατεύουν από το κακό του θυμού σας

Χίλιες μέθοδοι και μέθοδοι, που συνιστώνται από γιατρούς και ειδικούς ψυχολογίας, μπορεί να βοηθήσουν στον περιορισμό του αχαλίνωτου θυμού σε μερικούς ανθρώπους που είναι αδύναμοι στον αυτοέλεγχο, αλλά ξέρατε ότι υπάρχουν κάποιες τροφές που μπορεί να αρκούν για το σκοπό, σύμφωνα με όσα αναφέρθηκαν στο ο ιστότοπος «Boldsky» που ασχολείται με θέματα υγείας, ανέφερε δέκα Τροφές που σας βοηθούν να ελέγχετε τα νεύρα σας και να τα ελέγχετε καλύτερα.

1) Μπανάνες
Οι μπανάνες περιέχουν ντοπαμίνη, η οποία βελτιώνει τη διάθεση και είναι πλούσιες σε βιταμίνες «Α», «Β», «C» και «Β6», που προάγουν την υγεία του νευρικού συστήματος. Οι μπανάνες περιέχουν επίσης μαγνήσιο, το οποίο συνδέεται με την καλή διάθεση.

2) Μαύρη σοκολάτα
Όταν τρώτε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας, θα τονώσει τον εγκέφαλο να απελευθερώσει ενδορφίνες που ανακουφίζουν από τον πόνο, θα ενισχύσει τα επίπεδα σεροτονίνης γνωστά ως ορμόνη της ευτυχίας και θα μειώσει τα επίπεδα του στρες.

3) Καρυδιά
Τα καρύδια περιέχουν ωμέγα-3 οξέα, βιταμίνη Ε, μελατονίνη και αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι όλα ευεργετικά για τον εγκέφαλο, εκτός από την τρυπτοφάνη και τη βιταμίνη Β6, που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και στον έλεγχο του θυμού.

4) Καφές
Ο καφές περιέχει μια ομάδα νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με τη βελτίωση της διάθεσης και την ηρεμία του στρες. Το να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να ηρεμήσει τον θυμό σας.

5) κοτόπουλο
Το κοτόπουλο περιέχει μια πηγή ενός αμινοξέος που ονομάζεται «τρυπτοφάνη», το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της διάθεσης. Το κοτόπουλο περιέχει επίσης ένα άλλο είδος αμινοξέος που ονομάζεται «τυροσίνη», το οποίο ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Αν λοιπόν νιώθετε θυμό, φάτε κοτόπουλο.

6) Σπορά
Οι σπόροι περιέχουν βιταμίνη Ε και βιταμίνες Β, οι οποίες βοηθούν στην ανακούφιση του θυμού. Ο σπόρος βελτιώνει επίσης τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων και ρυθμίζει τη διάθεση.

7) Τσάι χαμομηλιού
Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού τσαγιού χαμομηλιού βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος γενικότερα, καθώς περιέχει αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή που παίζουν το ρόλο των ηρεμιστικών. Φροντίστε να πίνετε τσάι χαμομηλιού καθημερινά για να ηρεμήσετε τον θυμό σας.

8) Μαγειρεμένες πατάτες
Οι πατάτες είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του στρες. Οι μαγειρεμένες πατάτες είναι πολύ χρήσιμες για τον έλεγχο του θυμού σας και κάνουν καλό στην ψυχική υγεία γενικότερα.

9) Σέλινο
Εκτός από την υπέροχη γεύση και τη γεύση του, το σέλινο βελτιώνει τη διάθεση γενικά, καθαρίζει το μυαλό και βοηθά να απαλλαγούμε από τον θυμό. Μπορείτε είτε να το φάτε στην ωμή του μορφή προσθέτοντάς το στη σαλάτα είτε να το προσθέσετε στα μαγειρευτά.

10) Σούπα σπανάκι
Το σπανάκι είναι πλούσιο σε σεροτονίνη, τον νευροδιαβιβαστή που είναι υπεύθυνος για τη βελτίωση της διάθεσής σας και την ηρεμία. Όταν νιώσετε ότι πρόκειται να εκραγείτε από θυμό, καταφύγετε σε ένα μπολ με σούπα σπανακιού, που είναι η θεραπεία για τα ξεσπάσματα.