Εννέα τροφές που εγγυώνται την υγεία του παχέος εντέρου και των εντέρων σας

Εννέα τροφές που εγγυώνται την υγεία του παχέος εντέρου και των εντέρων σας

Ένα υγιές έντερο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της καλής γενικής υγείας. Εάν τα έντερα δεν είναι καθαρά, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα προβλήματα όπως υπερανάπτυξη βακτηρίων, δυσκοιλιότητα, ανισορροπία μεταξύ καλών και κακών βακτηρίων, ναυτία ή παλινδρόμηση.

Τα καλά νέα είναι ότι όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν τρώγοντας απλώς μία από αυτές τις 9 καλύτερες τροφές για τη φυσική θεραπεία του παχέος εντέρου, σύμφωνα με τον ιστότοπο Health Shots, ως εξής:

1. Μήλα: Πλούσια σε πηκτίνη, ένα φυσικό καθαρτικό που προάγει την υγιή κίνηση του εντέρου. Τα μήλα είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι ευεργετικές για την πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου.

2. Φυλλώδη λαχανικά: Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα στο στομάχι όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Η κατανάλωση φυλλωδών λαχανικών βοηθά στην ηρεμία των εντέρων σας και στην προώθηση της υγιούς κινητικότητας του εντέρου, επειδή είναι πλούσια σε μαγνήσιο.

3. Σπόροι Chia: Πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες. Οι σπόροι Chia μπορούν να είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή για το έντερο. Τα θρεπτικά συστατικά του βοηθούν στη μείωση των κακών βακτηρίων και προωθούν την παραγωγή καλών βακτηρίων. Βελτιώνει επίσης την εντερική επένδυση και προάγει τη συνολική υγεία του εντέρου.

4. Βρώμη: Η βρώμη περιέχει μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών που είναι πολύ ευεργετικές για το παχύ έντερο γιατί προάγει την υγιή πέψη. Οι φυτικές ίνες κρατούν επίσης την τροφή να κινείται μέσω του παχέος εντέρου και προάγουν την κίνηση του εντέρου. Η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης βοηθά επίσης στην πρόληψη προβλημάτων όπως η δυσκοιλιότητα.

5. Τζίντζερ: Περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της ζύμωσης, της δυσκοιλιότητας και άλλων προβλημάτων στο στομάχι. Μελέτες έχουν ακόμη βρει ότι η συμπερίληψη του τζίντζερ στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πεπτικής υγείας, στην ανακούφιση του πόνου και στη μείωση της φλεγμονής. Βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, μειώνει τη ναυτία και παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία.

6. Δημητριακά ολικής αλέσεως: Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μία από τις πιο υγιεινές επιλογές που μπορούν να προστεθούν στη διατροφή, γιατί βοηθούν να δώσουν όγκο στα κόπρανα και μειώνουν τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας. Τρέφουν επίσης υγιή βακτήρια του εντέρου, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία του πεπτικού συστήματος.

7. Φακές: Οι φακές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή για να τις προσθέσετε σε μια δίαιτα φιλική προς το έντερο. Οι φακές βελτιώνουν τις κινήσεις του εντέρου προσθέτοντας μεγάλες ποσότητες στα κόπρανα, κάτι που βοηθά στον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος και στην απομάκρυνση των τοξινών από αυτό με φυσικό τρόπο.

8. Γιαούρτι: Περιέχει ισχυρά προβιοτικά που είναι ευεργετικά για τη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Βοηθά στην εξισορρόπηση των «καλών» και «κακών» βακτηρίων στα έντερα.

9. Αβοκάντο: Τα φρούτα του αβοκάντο χαρακτηρίζονται από υγιή λίπη, βιταμίνες και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βελτιώσει την ποικιλία των βακτηρίων, ωφελώντας έτσι την υγεία του εντέρου.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023