Εννέα καθημερινές συνήθειες που θα αλλάξουν τη ζωή σας

Εννέα καθημερινές συνήθειες που θα αλλάξουν τη ζωή σας

Είτε ένα άτομο ελπίζει να στραφεί στην υγιεινή διατροφή, να ασκηθεί τακτικά, να παρακολουθήσει λιγότερες τηλεοπτικές εκπομπές, να κοινωνικοποιηθεί ή να αφιερώσει περισσότερο χρόνο, οι ειδικοί συμβουλεύουν μια σειρά από πολύ απλές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη μεγάλων αποτελεσμάτων στη φύση.

Το μυστικό βρίσκεται στη χρησιμότητα και τη σκοπιμότητα των μικρών και απλών συνηθειών γιατί είναι μικρά βήματα, αλλά έχουν νόημα που ωθούν σταδιακά τον άνθρωπο να φτάσει στον τελικό του στόχο, ως εξής:

1. Ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε

Η επαρκής πρόσληψη νερού είναι σημαντική για την ανθρώπινη υγεία, αλλά πολλοί άνθρωποι συνήθιζαν να ξεκινούν αμέσως με ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί. Αυτή η συνήθεια μπορεί να εξαλειφθεί και να αντικατασταθεί με ένα ποτήρι νερό. Μια νέα συνήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να απολαμβάνετε πολλά οφέλη κατά τη διάρκεια της ημέρας.

2. Διαλογιστείτε για ένα λεπτό

Ο διαλογισμός είναι «η πρακτική της συνολικής εστίασης στον ήχο, την οπτικοποίηση, την αναπνοή, την κίνηση ή την ίδια την προσοχή προκειμένου να αυξηθεί η επίγνωση της παρούσας στιγμής, να μειωθεί το άγχος, να προωθηθεί η χαλάρωση και να προωθηθεί η προσωπική και πνευματική ανάπτυξη». Ο διαλογισμός είναι γνωστό ότι φέρνει πολλά οφέλη στην ψυχική υγεία και συμβάλλει στη μεγαλύτερη αυτογνωσία για καλύτερη διαχείριση του άγχους.

3. Τήρηση ημερολογίου

Το ημερολόγιο είναι μια συνήθεια που φέρνει ορισμένα σοβαρά οφέλη για την ψυχική υγεία, καθώς η αφαίρεση ιδεών στο χαρτί μπορεί να είναι απίστευτα θεραπευτική και μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστούν οι προκλήσεις και να αποκτήσετε πολύτιμη προοπτική. Μπορείτε να ξεκινήσετε αφιερώνοντας μόλις 5 λεπτά την ημέρα για να σημειώσετε όλα όσα σας έρχονται στο μυαλό, χωρίς να περιορίζεστε στο να γράφετε για ένα συγκεκριμένο θέμα.

4. Ξεφορτωθείτε την ακαταστασία

Μερικοί καταβάλλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποσυμφορήσουν το περιβάλλον τους. Ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να πετάει πράγματα αφού τα χρησιμοποιήσει. Πρέπει να ξεκινήσει με ένα αντικείμενο, για παράδειγμα, όταν γυρίζει σπίτι και βγάζει το σακάκι του προσπαθεί να το βάλει στην ντουλάπα αντί να το πετάξει στο πίσω μέρος του καναπέ ή να το κρεμάσει σε μια καρέκλα. Το να τηρείτε τις συνήθειες οργάνωσης και τακτοποίησης θα σας χαλαρώσει καλύτερα σε έναν πιο ευρύχωρο χώρο.

5. Διαβάστε δύο σελίδες την ημέρα

Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά και ο καθορισμός ενός μικρού στόχου ανάγνωσης μίας ή δύο σελίδων την ημέρα θα βοηθήσει να προχωρήσετε προς τον στόχο να ολοκληρώσετε ένα ολόκληρο βιβλίο χωρίς να αισθάνεστε υπερβολικοί, αποσπασμένοι ή βαριεστημένοι.

6. Φρούτα ή λαχανικά σε κάθε γεύμα

Εάν ένα άτομο επιδιώκει να βελτιώσει τις διατροφικές του συνήθειες, δεν πρέπει να υιοθετήσει μια δραματική προσέγγιση και να προσπαθήσει να αλλάξει εντελώς τις διατροφικές του συνήθειες αμέσως. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε μια μικρή συνήθεια σε κάθε γεύμα, όπως να προσθέσετε τουλάχιστον ένα φρούτο ή λαχανικό στο γεύμα, όπως να προσθέσετε μια χούφτα μούρα στο πρωινό, μια σαλάτα με μεσημεριανό ή ένα χορτοφαγικό συνοδευτικό με φαγητά που ήδη αγαπάτε.

7. Στείλτε μήνυμα σε φίλο

Εάν το άτομο σκέφτεται ή του λείπει ένας φίλος, μπορεί να στείλει ένα γρήγορο μήνυμα κειμένου, ώστε να ξέρει ότι τον σκέφτεται. Θα πάρει μόνο ένα λεπτό και μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να ομορφύνει τη μέρα του, ειδικά επειδή στη μέση της ζωής και της πολυάσχολης ζωής, οι κοινωνικές σχέσεις συχνά παραμελούνται.

8. Έξοδος στη φύση

Στη σύγχρονη ζωή, οι άνθρωποι είναι πιο μέσα από ποτέ. Εάν ένα άτομο χρειάζεται λίγα λεπτά κάθε μέρα για να κάνει ένα διάλειμμα από την τεχνολογία και να πάρει λίγο καθαρό αέρα, μπορεί να ξεκινήσει με μια μικρή συνήθεια όπως το άνοιγμα ενός παραθύρου και η ακρόαση της φύσης για λίγα λεπτά ή μια σύντομη βόλτα γύρω από το σπίτι.

9. Το να είσαι ευγνώμων για τις ευλογίες

Αφιερώνοντας λίγα λεπτά κάθε πρωί ή βράδυ για να σκεφτείτε τα πράγματα για τα οποία ένα άτομο είναι ευγνώμων μπορεί να γίνει μια σημαντική συνήθεια για να αναζητήσει το καλό στη ζωή του και να γεμίσει το μυαλό του με θετικές σκέψεις.