Γνωρίστε την πιο εύκολη και καλύτερη δίαιτα,,, πρωινή δίαιτα

Αν ψάχνετε για την πιο εύκολη δίαιτα και την καλύτερη δίαιτα για να χάσετε βάρος, σας λέμε ότι αυτό που ζητάτε δεν είναι αδύνατο.Μια ανασκόπηση μιας ομάδας μελετών έδειξε ότι η κοινή ιδέα ότι η μη κατανάλωση πρωινού συμβάλλει στην αύξηση βάρους δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση του πρωινού γεύματος μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από 13 μελέτες που περιελάμβαναν κλινικές δοκιμές, κυρίως στις Ηνωμένες Πολιτείες και τη Βρετανία, πάνω από 30 χρόνια, και ορισμένοι συμμετέχοντες έτρωγαν πρωινό ενώ οι υπόλοιποι όχι. Η ανασκόπηση διαπίστωσε ότι όσοι έτρωγαν πρωινό κέρδισαν περισσότερες θερμίδες και βάρος από εκείνους που παρέλειψαν το γεύμα.

Τα αποτελέσματα μπορεί να εκπλήξουν όσους ακολουθούν τη δίαιτα, καθώς αναφέρεται ότι όσοι έτρωγαν πρωινό έπαιρναν κατά μέσο όρο 260 θερμίδες περισσότερες την ημέρα από εκείνους που απέφευγαν αυτό το γεύμα και το βάρος τους αυξήθηκε κατά 0.44 κιλά κατά μέσο όρο.

«Υπάρχει η πεποίθηση ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας... αλλά αυτό δεν συμβαίνει», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Flavia Ciccotini από το Πανεπιστήμιο Monash στη Μελβούρνη της Αυστραλίας.

«Οι θερμίδες είναι θερμίδες ανεξάρτητα από το πότε τρώγονται και οι άνθρωποι δεν πρέπει να τρώνε αν δεν πεινούν», πρόσθεσε σε ένα email.

Οι ερευνητές έγραψαν στο British Medical Journal ότι ορισμένες προηγούμενες μελέτες εξέτασαν εάν το πρωινό είχε επίδραση στον μεταβολισμό ή στον αριθμό των θερμίδων που καίει το σώμα. Αλλά οι ερευνητές δεν βρήκαν σημαντικές διαφορές από αυτή την άποψη μεταξύ της κατανάλωσης πρωινού και μη.

Αλλά ο Tim Spector, ερευνητής στο King's College του Λονδίνου που έγραψε ένα άρθρο που συνόδευε τη μελέτη, είπε ότι η χαμηλότερη κατανάλωση θερμίδων που σχετίζεται με τη μη κατανάλωση πρωινού υποδηλώνει ότι αυτή η προσέγγιση μπορεί να λειτουργήσει για ορισμένους που κάνουν δίαιτα.

«Καθένας από εμάς είναι μοναδικός και επομένως το όφελος που λαμβάνει από τους υδατάνθρακες και τα λίπη μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τα γονίδια, τους μικροοργανισμούς στο σώμα και τον μεταβολικό ρυθμό», πρόσθεσε σε ένα email.