Έξι τροφές που εξασφαλίζουν γερό πεπτικό σύστημα

Έξι τροφές που εξασφαλίζουν γερό πεπτικό σύστημα

η μπανάνα

Όταν μιλάμε για τροφές που κάνουν καλό στην πέψη, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι οι μπανάνες, οι οποίες περιγράφονται ως μια μαγική λύση σε πεπτικά προβλήματα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες. Οι μπανάνες περιέχουν επίσης σίδηρο και κάλιο.

Αραβόσιτος

Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες αλλά και χορταστικό, αν και είναι χαμηλό σε θερμίδες. Η κατανάλωση καλαμποκιού συμβάλλει στην απώλεια βάρους, στην ανακούφιση από προβλήματα στο στομάχι και στη βελτίωση της όρασης.

φακές

Οι φακές φημίζονται ως μια σημαντική πηγή πρωτεΐνης, αλλά αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι οι φακές είναι επίσης πλούσιες σε φυτικές ίνες. Το να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μετά την κατανάλωση οποιουδήποτε γεύματος που περιλαμβάνει φακές οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα των φακών σε φυτικές ίνες, οι οποίες απελευθερώνουν ενέργεια σταδιακά και κρατούν τον οργανισμό ενεργό.

βρώμη

Η βρώμη είναι νόστιμη και παρέχει στον οργανισμό πολλά οφέλη για την υγεία, εκτός από το ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη βελτίωση της απόδοσης του πεπτικού συστήματος και στην επίτευξη ενός αισθήματος κορεσμού για παρατεταμένες περιόδους.

αχλάδι και μήλο

Τα αχλάδια και τα μήλα, που είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες, διατηρούν τα έντερα υγιή. Η καθημερινή κατανάλωση ενός μήλου ή ενός αχλαδιού κάνει τις κινήσεις του εντέρου ομαλές και χωρίς πόνο. Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν ολόκληρα ή κομμένα ως μέρος του πιάτου της σαλάτας.

λιναρόσπορος

Οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε ανάμεικτους σπόρους, ειδικά λιναρόσπορους, καθημερινά, καθώς είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που ωφελούν την υγεία με πολλούς τρόπους. Εάν ένα άτομο υποφέρει από συχνή δυσκοιλιότητα, η καθημερινή κατανάλωση σπόρων λιναριού θα προσφέρει ανακούφιση ρυθμίζοντας τις κινήσεις του εντέρου. Οι λιναρόσποροι μπορούν επίσης να προστεθούν σε σαλάτες, γιαούρτι ή smoothies.

Άλλα θέματα: 

Πώς αντιμετωπίζεις τον εραστή σου μετά την επιστροφή από έναν χωρισμό;

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج