Δέκα τρόποι για να μπορέσετε να πίνετε περισσότερο νερό

1- Πρώτα απ 'όλα, καταλάβετε ότι το σώμα χρειάζεται 6 με 8 ποτήρια νερό (1,500 έως 2,000 ml) σε καθημερινή βάση, ακόμη και το χειμώνα.

2- Βάλτε έναν καθημερινό στόχο μπροστά σας να πίνετε νερό χωρισμένο σε πόσες μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3- Φροντίστε να έχετε δίπλα σας ένα μπουκάλι νερό όπου κι αν πάτε.

4- Χρησιμοποιήστε έξυπνες εφαρμογές για κινητά που σας υπενθυμίζουν να πίνετε νερό.

5- Μείωση της ποσότητας των χυμών ή των ποτών που περιέχουν ζάχαρη προσθέτοντας νερό σε αυτά.

6- Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα Η κατανάλωση νερού πριν από το φαγητό σε μικρές ποσότητες βοηθά στην πέψη και μειώνει την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται.

7- Φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα, με αυτόν τον τρόπο φτάνετε στην απαραίτητη ποσότητα χωρίς την ενόχληση να πίνετε μεγάλες ποσότητες ταυτόχρονα.

8- Είναι δυνατόν να πίνετε γουλιές νερό όλη την ημέρα για να αποφύγετε την ξηροστομία.

9- Φροντίστε να τρώτε τροφές που περιέχουν καλές ποσότητες νερού και χαμηλές ποσότητες ζάχαρης ή αλατιού ταυτόχρονα με φυσικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα.

10- Πιείτε ένα ποτήρι νερό όταν ξυπνάτε και πριν κοιμηθείτε.

Άλλα θέματα: 

Πώς αντιμετωπίζετε κάποιον που σας αγνοεί έξυπνα;

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها