Μια κακή διάθεση μπορεί να μετατρέψει τη μέρα σας από μια επιτυχημένη μέρα σε μια βαρετή και αποτυχημένη, και μπορεί να είναι... την επίδρασή του Η ζωή σου είναι χειρότερη από ό,τι περιμένεις, οπότε πώς θα απαλλαγείς από την κακή διάθεση που κρύβεται μέσα σου από το πρωί μέχρι το βράδυ..Η κακή διάθεση επηρεάζει τους ανθρώπους κάθε τρεις μέρες κατά μέσο όρο. Αλλά είτε είστε σε κακή διάθεση λόγω δεσμεύσεων είτε απλώς μιας άγρυπνης νύχτας, δεν πρέπει να ξοδεύετε το χρόνο σας τραβώντας τα μαλλιά σας και κατηγορώντας όλους όσους διασταυρώνονται από το δρόμο σας. Σύμφωνα με την Δρ. Amira Habrayer, ψυχίατρο, αυτά τα ενοχλητικά συναισθήματα μπορούν να ηρεμήσουν εύκολα με κάποια αποδεδειγμένη και ιατρικά εγκεκριμένη θεραπεία. Το γέλιο είναι η καλύτερη θεραπεία.
Το γέλιο είναι ένα υπέροχο φάρμακο χωρίς παρενέργειες. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό μέρος κατοικίας για γρήγορη και ταραχώδη ζωή. Σε όλα τα στάδια του γέλιου, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνες, ενώσεις που προκαλούν καλή αίσθηση που αυξάνουν τα συναισθήματα γαλήνης και γαλήνης. Το γέλιο καταστέλλει ακόμη και τον υπεραερισμό, ρυθμίζει την πέψη, βελτιώνει την αρτηριακή πίεση και ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού απελευθερώνοντας το συνένζυμο d-λυσοζύμη (το ίδιο ένζυμο που σε κάνει να δακρύζεις όταν γελάς βαθιά).

Πρόσεχε το φαγητό σου

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι αυτό που τρώτε το βράδυ δεν θα έχει μόνο αντίκτυπο στον τρόπο που κοιμάστε, αλλά και στο πώς αισθάνεστε την επόμενη μέρα. Το ξύπνημα με κακή διάθεση μπορεί να σχετίζεται με τη διατροφή λόγω χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Η κατανάλωση τροφών όπως σοκολάτα, μπισκότα, κακάο ή τροφές πλούσιες σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως ψωμί, πίτσα, πατατάκια ζυμαρικών και ζυμαρικά θα σας κάνουν να νιώσετε καλά στην αρχή, αλλά θα αυξήσει το σάκχαρό σας το βράδυ, θα σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και απογοητευμένος και θα συμβάλει πρώτα στον θυμό.

Επτά τρόποι για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

Τόνισαν την εστίαση στην ισορροπία πρωτεϊνών και σύνθετων υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων τροφών που προάγουν τον ύπνο, όπως η γαλοπούλα, ο τόνος, οι μπανάνες, οι πατάτες, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και το φυστικοβούτυρο, καθώς και η αποφυγή ορισμένων τροφών όπως καπνιστό ψάρι, τυρί και πιπεριές.

Το μαγνήσιο είναι το όπλο σας κατά της κατάθλιψης

Η μελέτη έδειξε ότι η δυσκολία στον ύπνο και το αίσθημα άγχους ή άγχους ανησυχία Υποδηλώνουν ανεπάρκεια μαγνησίου, ένα βασικό μέταλλο που μπορεί εύκολα να εξαντληθεί από το στρες.
Η διατροφολόγος Jackie Lynch είπε: «Μου αρέσει να ρίχνω μια χούφτα μαγνήσιο στο βραδινό μου μπάνιο. Το μαγνήσιο απορροφάται από το δέρμα και ηρεμεί το νευρικό σύστημα και καταπραΰνει τους κουρασμένους μύες. Σε κάνει να κοιμάσαι πολύ καλά».
Το μαγνήσιο μπορεί να βρεθεί σε όλα τα σκούρα πράσινα λαχανικά και τα άλατα Epsom επικαλυμμένα με μαγνήσιο μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά το μπάνιο. Το μαγνήσιο απορροφάται μέσω του δέρματος, ηρεμώντας το νευρικό σύστημα και καταπραΰνοντας τους κουρασμένους μύες.

Συμβουλές για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας το πρωί

Συνδεθείτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο

Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε ή ρωτήστε κάποιον κοντινό και αγαπημένο σας για συμβουλές. «Οι γυναίκες είναι καλές σε αυτό», λέει ο Δρ Λάρσεν. Αλλά οι άνδρες πρέπει να προσπαθήσουν περισσότερο για ηθική υποστήριξη. '
Η ομιλία κάνει καλό στην ψυχή. Το να μιλάς με κάποιον που σε καταλαβαίνει και σε αποδέχεται κάτω από όλες τις συνθήκες μπορεί να λειτουργήσει ως μαγικό για να απαλλαγείς από τα αρνητικά εσωτερικά συναισθήματα.

Δώστε στον εαυτό σας την τιμητική του.

Κάντε κάτι διασκεδαστικό ή ενδιαφέρον. «Ανταμείψτε τον εαυτό σας με διασκέδαση και απόλαυση», λέει ο Δρ Λάρσεν. Το άγχος της ζωής μπορεί να συσσωρευτεί και να προκαλέσει ψυχολογικά προβλήματα μόνο και μόνο με το να τα σκεφτεί. Πάρτε λοιπόν χρόνο από αυτές τις πιέσεις για να χαλαρώσετε. κάνε κάτι νέο, περίεργο, ακόμα και τρελό, μάθε ένα νέο χόμπι. Γλώσσες, σχέδιο, μαγείρεμα ή χορός.

Φροντίδα συκωτιού

Το συκώτι είναι το κέντρο του θυμού στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, επομένως όσοι πίνουν αλκοόλ πριν τον ύπνο ασκούν πίεση στο συκώτι, γεγονός που επηρεάζει την ικανότητά του να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα και επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.
Η βιταμίνη C είναι σημαντική στη διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος, επομένως η λήψη της πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του θυμού.