Πώς να καταπολεμήσετε τον εθισμό σας στη ζάχαρη

1- Τρώτε αργά και σκεφτείτε τι τρώτε

2- Φτιάξτε σνακ στο σπίτι για να αποφύγετε τα ανθυγιεινά γεύματα

3- Αντικαταστήστε τα γλυκά που τρώτε με υγιεινές επιλογές όπως το γάλα με φρούτα

4- Μείωση της καφεΐνης, η οποία μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και διεγείρει τη λαχτάρα για ζάχαρη

5- Τρώτε ελαφριά γεύματα μεταξύ των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

6- Πίνετε πολύ νερό

7- Να μην στερούνται τροφής για περισσότερες από 3 ώρες

8- Σταματήστε να προσθέτετε ζάχαρη στα τρόφιμα και τα ποτά σας και αντικαταστήστε την με φυσικό μέλι

9- Μείωση του στρες, που οδηγεί το άτομο να τρώει σάκχαρα

10- Αντικαταστήστε τα αλμυρά τρόφιμα με προσθήκη ζάχαρης