Πώς διατηρείτε τα νεύρα σας όσο το δυνατόν πιο ήρεμα;

Πώς διατηρείτε τα νεύρα σας όσο το δυνατόν πιο ήρεμα;

Η διατήρηση της ηρεμίας σε ένα αγχωτικό περιβάλλον είναι μια δεξιότητα που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της γενικής υγείας ενός ατόμου, να τον κρατά συγκεντρωμένο και ικανό να παίρνει σωστές αποφάσεις ακόμα κι αν βρίσκεται σε δύσκολες καταστάσεις.

Ακολουθούν 8 στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, σύμφωνα με τους Times of India:

1. Εξασκηθείτε στις βαθιές αναπνοές

Όταν ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο, μπορεί να πάρει ένα λεπτό για να εισπνεύσει βαθιά από τη μύτη, να κρατήσει την αναπνοή του για λίγα δευτερόλεπτα και μετά να εκπνεύσει αργά από το στόμα. Η επανάληψη αυτής της τεχνικής βοηθά στην ανάκτηση της ψυχραιμίας.

2. Διαλογισμός Mindfulness

Ο τακτικός διαλογισμός ενσυνειδητότητας βοηθά ένα άτομο να παραμείνει ήρεμο σε χαοτικές καταστάσεις. Τον βοηθά να παραμένει παρών, να παρακολουθεί τις σκέψεις του χωρίς κρίση και να ανταποκρίνεται στις προκλήσεις με σαφήνεια.

3. Δέσμευση σε μια οργανωμένη ρουτίνα ζωής

Συχνά συμβαίνει χάος λόγω έλλειψης οργάνωσης. Η διατήρηση μιας καλά οργανωμένης ρουτίνας, η ιεράρχηση εργασιών και η δημιουργία λιστών υποχρεώσεων βοηθά στην κάλυψη των αναγκών και στην εκτέλεση ευθυνών, που ενσταλάζει ένα αίσθημα αυτοϊκανοποίησης και αυτοπεποίθησης, ηρεμώντας έτσι και αντιμετωπίζοντας τις πιο δύσκολες καταστάσεις.

4. Μείωση υπερφόρτωσης πληροφοριών

Στη σημερινή ψηφιακή εποχή, η συνεχής έκθεση σε ειδήσεις και πληροφορίες μπορεί να συμβάλει στο άγχος, την ταλαιπωρία και το χάος. Θα πρέπει να τεθούν όρια στον αριθμό των ειδήσεων στις οποίες εκτίθεται κάποιος και θα πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο να κάνει τακτικά διαλείμματα από τις οθόνες για να εξασφαλίσει ότι το σώμα και ο εγκέφαλος είναι χαλαροί.

5. Ασκήστε την ευγνωμοσύνη

Η σκέψη για τις θετικές πτυχές της ζωής ενός ατόμου μπορεί να μετατοπίσει την εστίασή του μακριά από τις αιτίες του στρες και του άγχους και να τον βοηθήσει να διατηρήσει μια πιο θετική προοπτική, ακόμη και σε δύσκολες στιγμές.

6. Φυσική δραστηριότητα

Η τακτική άσκηση βοηθά στη διαχείριση του στρες και διατηρεί το άτομο ήρεμο. Η ενασχόληση με σωματικές δραστηριότητες όπως η γιόγκα, το περπάτημα ή το τζόκινγκ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

7. Ζητήστε υποστήριξη

Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα που χρειάζεται υποστήριξη και υποστήριξη, οι ειδικοί συμβουλεύουν να επικοινωνήσει με τους φίλους, την οικογένεια ή έναν θεραπευτή. Η συζήτηση για τα συναισθήματα με ένα υποστηρικτικό δίκτυο οικογένειας, γνωστών ή φίλων μπορεί να προσφέρει άνεση και πολύτιμη προοπτική.

8. Συνειδητές απαντήσεις

Αντί να αντιδρά κανείς παρορμητικά σε χαοτικές καταστάσεις, θα πρέπει να εξασκηθεί στην ανταπόκριση συνειδητά. Το να αφιερώσει λίγο χρόνο για να αξιολογήσει την κατάσταση, να εξετάσει τις επιλογές που έχει στη διάθεσή του και να επιλέξει μια εποικοδομητική πορεία δράσης αντί για μια συναισθηματική ή συναισθηματική απάντηση, βοηθά να φτάσετε σε θετικά αποτελέσματα και να ξεφύγετε από δύσκολες καταστάσεις με τις λιγότερες δυνατές απώλειες.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023